Ada Berapa Gerakan Putaran Dalam Olahraga Senam Lantai

administrator

0 Comment

Link

Ada Berapa Gerakan Putaran Dalam Olahraga Senam Lantai – Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam dalam dunia olahraga. Bahkan sudah menjadi salah satu mata pelajaran dalam mata pelajaran olahraga sekolah. Untuk itu perlu dipahami pengertian sederhana dan gerakan-gerakan yang dilakukan dalam latihan ini.

Seperti namanya, gerakan dan bentuk senam lantai dilakukan di atas lantai. Lantai dimaksud dalam hal ini ditutupi dengan kasur atau karpet.

Ada Berapa Gerakan Putaran Dalam Olahraga Senam Lantai

Mengutip tulisan Fis Andriyani dalam bukunya yang berjudul Dr. Penjelasan Olahraga Senam Lantai, senam lantai juga bisa disebut sebagai senam bebas. Jangan menggunakan benda atau alat untuk berlatih senam ini. Misalnya, jangan gunakan balok, tongkat, dll.

Perbedaan Headstand Dan Handstand Dalam Gerakan Senam Lantai

Di Indonesia sendiri, senam ketangkasan sudah dikenal sejak tahun 1963 dengan penampilan Ganefo I di Jakarta. Sebelumnya, masyarakat Indonesia hanya mengenal senam dasar yang diperkenalkan pada masa penjajahan Jepang, yaitu Taiso.

Peluncuran Buku Materi Kajian Senam Mobile Learning Floor oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes, Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd Unsur senam lantai yaitu menggelinding, meloncat, meloncat, memutar di udara, istirahat tangan atau kaki untuk mempertahankan postur yang seimbang atau jika Anda melompat ke depan atau ke belakang.

Gerakan berguling ke depan melibatkan berguling ke depan menggunakan bagian belakang tubuh (leher, punggung, pinggang, dan belakang panggul). Latihan roll depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu roll depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Mulailah dengan jongkok dengan kedua kaki bersatu, bawa lutut ke arah dada dan kedua tangan beristirahat sekitar 16 inci di depan jari kaki.

Pendidikan Olahraga Untuk Sekolah Dasar (sd): Mengenal Senam Lantai Dan Gerakannya

Lanjutkan dengan lemparan ke depan. Saat pinggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan kedua tangan dalam posisi jongkok.

Guling ke belakang adalah guling badan ke belakang dimana posisi badan belum sempurna, yaitu kaki ditekuk, lutut tetap menempel di dada dan kepala ditekuk ke atas hingga dagu menempel di dada.

Memantul guling adalah gerakan tubuh yang memantul ke atas dan ke depan yang disebabkan oleh tendangan kedua kaki dan pelepasan kedua lengan. Latihan menggulung karet gelang ini dibagi menjadi dua berdasarkan penyangga leher dan kepala.

Kayang merupakan salah satu gerakan senam lantai. Posisi kaki dipusatkan pada keempat titik tersebut dibalik dengan cara meregangkan dan mengangkat perut dan panggul.

Modul 3 Pola Gerak Posisi Statis Pdf

Handstand adalah sikap berdiri tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku menghadap ke atas. Hal yang perlu diingat saat melakukan handstand adalah harus dilakukan di permukaan atau alas yang keras, seperti tanah, agar seimbang.

BACA JUGA  Tarian Yang Memiliki Gerakan Bersemangat Adalah

Handstand adalah sikap berdiri tegak dengan meletakkan di atas kepala dan kedua tangan dengan siku ditekuk dan telapak tangan sebagai tumpuan. Seperti handstand, handstand juga harus dilakukan di atas platform atau matras yang keras.

Teknik squat jump pada dasarnya sama dengan teknik barbell jump. Karena fase latihannya sama yaitu prefix, push, through box, jump dan landing.

Rotasi tubuh dari posisi menyamping dengan titik berat gerakan pada kaki dan lengan. Latihan jungkir balik dapat dilakukan secara bertahap, yaitu dengan melakukan jungkir balik, jika Anda merasa baik, Anda dapat mengembangkannya ke berbagai gerakan: beberapa latihan dasar dari senam di tanah, termasuk keterampilan memasang sikap kayak, kandil , guling depan, guling belakang. rolling, handstand dan headstand.

Bab Vi Variasi Dan Kombinasi Berbagai Pola Gerak Dalam Aktivitas Senam Lantai

Dalam hal ini kita akan mencermati gerakan handstand dan handstand yang berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.

Gerakan handstand dan handstand sebaiknya dilakukan pada permukaan yang keras, seperti matras, untuk membantu keseimbangan alas.

Berikut penjelasan dan langkah-langkah melakukan gerakan handstand dan handstand dilansir dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan oleh Dr. Agus Mukholid, M.Pd., dan Modul PJOK Kelas XII Mochamad Windarti, S.Pd .

Nama lain handstand adalah bentuk berdiri dengan kepala. Postur tegak bertumpu pada kepala, ditopang oleh kedua tangan dengan siku ditekuk dan telapak tangan sebagai alasnya.

Fungsi Dan Cara Melakukan Gerakan Meniru Pesawat Terbang

Gerakan headstand dilakukan untuk meningkatkan kelenturan tubuh terutama pada daerah tulang belakang. Selain itu, manfaat lain dari melakukan headstand adalah dapat mencegah berbagai gangguan nyeri tulang belakang.

Condongkan badan ke depan, lalu ayunkan kaki ke belakang diikuti kaki lainnya sambil tetap menjaga agar ada garis vertikal antara badan, lengan dan kedua kaki ke atas.

Untuk melakukan gerakan headstand dan handstand dengan benar, kita harus memperhatikan teknik dengan pemanasan yang cukup, agar terhindar dari resiko cedera saat melakukan kedua gerakan tersebut. Apakah Anda pernah melakukannya?, Jakarta – Senam lantai merupakan kegiatan olah raga dimana gerakan dan bentuk gerakan dilakukan di atas lantai. Senam lantai adalah salah satu bentuk senam paling populer di dunia.

Jadi, seperti namanya, senam ini dilakukan di atas tanah dengan menggunakan matras. Kasur yang paling sering digunakan adalah pegas kotak.

Gerak Dasar Bertumpu Pada Senam Lantai, Simak Penjelasannya

Latihan lantai bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Jenis olahraga ini cocok dan bisa dilakukan oleh semua orang baik pria maupun wanita.

BACA JUGA  Essay Guru Penggerak

Bagi Anda yang ingin mencoba senam lantai, Anda bisa melakukan gerakan dasar terlebih dahulu. Ada beberapa jenis senam lantai dasar yang bisa Anda coba.

Berita video Legenda senam Hongaria Agnes Keleti, yang memenangkan 5 medali emas Olimpiade, merayakan ulang tahunnya yang ke-100.

) berguling ke depan menggunakan punggung atas tubuh (leher, punggung, pinggang, dan belakang panggul).

Senam Lansia, Latihan Untuk Meningkatkan Kebugaran Di Usia Senja

Latihan rolling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu rolling ke depan dengan awalan posisi berdiri dan dengan awalan squat.

) Badan bergerak mundur dengan posisi badan yang belum dituntaskan, yaitu kaki ditekuk, lutut tetap menempel di dada dan kepala ditekuk hingga dagu menempel di dada.

Gulungan karet gelang adalah gerakan tubuh ke atas dan ke depan yang elastis yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan dorongan kedua lengan. Latihan menggulung karet gelang ini dibagi menjadi dua berdasarkan penyangga leher dan kepala.

Kayang adalah posisi kaki bertumpu pada empat titik dengan posisi terbalik dengan cara meregangkan dan mengangkat perut dan panggul. Kepentingan gerakan Kayangan adalah mengangkat kaki untuk memberi tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang.

Buku Pjok Kelas 6 Sd

) adalah sikap badan lurus dengan meletakkan kedua tangan dengan siku menghadap ke atas. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembuatan

) adalah sikap tegak dengan meletakkan di atas kepala dan kedua tangan dengan siku ditekuk dan telapak tangan sebagai alas.

Teknik squat jump pada dasarnya hampir sama dengan bar jump karena tahapan latihannya sama yaitu start, push, box jump dan landing.

Rotasi tubuh dari posisi menyamping dengan titik berat gerakan pada kaki dan lengan. Latihan roda dapat dilakukan secara bertahap, yaitu daripada melakukan satu roda, jika Anda merasa nyaman, Anda dapat memperluasnya menjadi beberapa gerakan.

Lanjutan Nmr 9 Bangku?nmr 10 Itu Soalnya 10 Gerak Dominan Statis Dapat Dibedakan Menjadi 3 Macam

VIDEO Six+ 03:39: Persiapan Mepet, Pelatih dan Manajer Tim Basket Putra Indonesia 3×3 Targetkan Hasil Terbaik di SEA Games 2023

Duo Bintang Persija bisa mendapatkan pemain terbaik di Liga 1 BRI musim ini: andalan dalam serangan dan pertahanan

Pertukaran transfer Liga 1 BRI: Kontrak bersama hampir selesai, masa depan Ryo Matsumura ada di tangannya

Liga 1 BRI: Kecapekan Piala Dunia U-20 2023 di Indonesia, Erick Thohir Disarankan Fokus Persaingan Berkembang

Sebutkan Gerakan Gerakan Inti Yang Ada Dalam Senam Lantai!​

Wayne Rooney Prediksi Juara Liga Inggris 2022/2023, 4 Besar dan Tim Tersingkir: Nama Arsenal dan United, Jakarta – Senam ritmik merupakan salah satu cabang senam yang memiliki ciri perpaduan antara gerakan dan suara.

BACA JUGA  Lamanya Suatu Nada Dinyanyikan Atau Dibunyikan Disebut

Irama pengiring dapat berupa tepuk tangan, ketukan, nyanyian, dll. Jadi yang membedakan senam ritmik dengan senam lainnya adalah penambahan irama.

Dalam prakteknya, senam ritmik biasanya dilakukan dengan menggunakan alat bantu, seperti pita, tongkat, pita, dan topi. Namun, senam ritmik juga bisa dilakukan tanpa peralatan.

Salah satu gerakan dasar pesenam ritmik yang perlu dikuasai adalah gerakan dasar ayunan lengan. Ada beberapa bentuk ayunan lengan dasar dalam senam ritmik.

Macam Macam Gerakan Senam Lantai Dan Cara Melakukan, Baik Untuk Kesehatan

Biceps curl adalah gerakan menekuk (flexion) dan meluruskan (extension) sendi siku, gerakan ini digunakan untuk melatih otot lengan bawah (biceps).

Baris kanan adalah gerakan mengangkat tangan dari depan perut bagian bawah ke dada. Gerakan mendayung yang dominan berguna untuk melatih otot bagian samping tubuh (latissimus).

Tarik dada adalah gerakan yang memiliki bentuk yang sama dengan menekan dada, hanya saja tarikan dada menekankan gerakan ke arah dada.

Gerakan mengayun lengan seperti kupu-kupu ini juga biasa disebut sebagai “membuka jendela”. Gerakan kupu-kupu adalah gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah, gerakan ini berguna untuk melatih otot dada.

Macam Macam Gerakan Senam Lantai Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Ayunan lengan adalah gerakan mengayunkan lengan dalam posisi lurus atau bengkok. Gerakan dasar tersebut bertujuan untuk melatih otot bahu (deltos).

VIDEO Six+ 03:39: Persiapan Mepet, Pelatih dan Manajer Tim Basket Putra Indonesia 3×3 Targetkan Hasil Terbaik di SEA Games 2023

Duo Bintang Persija bisa mendapatkan pemain terbaik di Liga 1 BRI musim ini: andalan dalam serangan dan pertahanan

Pertukaran transfer Liga 1 BRI: Kontrak bersama hampir selesai, masa depan Ryo Matsumura ada di tangannya

Kelas 3. Buku Guru Edisi Revisi 2018. Tema 5. Cuaca

Liga 1 BRI: Kecapekan Piala Dunia U-20 2023 di Indonesia, Erick Thohir Disarankan Fokus Persaingan Berkembang

Prediksi Wayne Rooney untuk juara Liga Premier 2022/2023, 4 Besar, dan tim yang terdegradasi: hubungi Arsenal dan MUWelcoe di halaman acara kami, tempat Anda dapat membuat dan membagikan konten Anda kepada dunia

Hapie tahu pukulan ground. Senam lantai membutuhkan ketelitian yang cukup dengan ukuran eter 12×12 dan sebagian besar gerakan senam lantai membutuhkan bantuan seperti bantalan untuk mengurangi resiko cedera saat gerakan dilakukan bersentuhan dengan lantai.

Lantai Sena menggunakan gerakan melompat, berguling, mendorong ke belakang dengan tangan atau kaki, dan bertumpu pada tangan atau kaki. Lantai Sena dapat dipasang di luar ruangan, meskipun lebih sering dilakukan di dalam ruangan. Untukmu

Gerakan Dan Jenis Jenis Dasar Senam Lantai

Tags:

Share:

Related Post

Leave a Comment