Berikut Gerak Dominan Yang Tidak Terdapat Dalam Gerakan Guling Ke Belakang Ialah

administrator

Berikut Gerak Dominan Yang Tidak Terdapat Dalam Gerakan Guling Ke Belakang Ialah

Berikut Gerak Dominan Yang Tidak Terdapat Dalam Gerakan Guling Ke Belakang Ialah

Gerak dominan yang tidak terdapat dalam gerakan guling ke belakang ialah fleksi plantar. Fleksi plantar adalah gerakan menekuk telapak kaki ke arah bawah, sehingga jari-jari kaki menunjuk ke bawah. Gerakan ini tidak terdapat dalam gerakan guling ke belakang, karena pada gerakan ini telapak kaki harus tetap datar di lantai.

Gerakan dominan dalam gerakan guling ke belakang adalah fleksi lutut. Fleksi lutut adalah gerakan menekuk lutut, sehingga paha dan betis membentuk sudut. Gerakan ini dilakukan untuk membantu tubuh berputar ke belakang dengan lancar. Selain itu, gerakan guling ke belakang juga melibatkan gerakan ekstensi pinggul, yaitu gerakan meluruskan pinggul, dan fleksi tulang belakang, yaitu gerakan menekuk tulang belakang.

Gerakan guling ke belakang merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan ini sering digunakan sebagai latihan untuk meningkatkan kelenturan dan koordinasi tubuh. Selain itu, gerakan guling ke belakang juga dapat digunakan sebagai teknik untuk menghindari jatuh ke belakang.

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan guling ke belakang yang benar:

  1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
  2. Condongkan tubuh ke depan dan letakkan kedua tangan di lantai, selebar bahu.
  3. Tekuk lutut dan tarik tumit ke arah bokong.
  4. Gunakan tangan untuk mendorong tubuh ke belakang dan putar tubuh hingga punggung berada di bawah.
  5. Saat punggung menyentuh lantai, tekuk lutut dan tarik tumit ke arah bokong.
  6. Gunakan tangan untuk mendorong tubuh ke belakang dan kembali ke posisi berdiri.

Latihan guling ke belakang dapat dilakukan secara bertahap. Awalnya, Anda dapat berlatih dengan bantuan teman atau pelatih. Setelah Anda merasa nyaman, Anda dapat mencoba melakukannya sendiri.

BACA JUGA  Tokoh Pada Gambar Uang 5000

Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan guling ke belakang. Pemanasan akan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk melakukan gerakan yang lebih berat dan mengurangi risiko cedera.

Artikel Terbaru

Leave a Comment