Floor Exercise Disebut Juga Dengan Senam Bebas Karena

admin 2

0 Comment

Link

Floor Exercise Disebut Juga Dengan Senam Bebas Karena – Senam Lantai A. Pengertian senam lantai Senam lantai adalah bagian dari senam lantai yang gerakannya dilakukan di atas lantai (kasur) atau matras. Senam ini disebut juga senam bebas karena pesenam tidak menggunakan penyangga apapun selain lantai (karpet) berukuran 12 x 12 meter atau matras selebar 1 meter dan sepanjang diperlukan untuk menjamin keamanan. Senam lantai merupakan bagian dari senam ritmik. Dengan latihan dan keterampilan, Anda dapat membuat senam lantai menjadi sangat indah. Namun perlu diingat bahwa gerakan senam bebas tidak dilakukan sembarangan, karena dapat menyebabkan cedera serius. Gerakan dalam senam gaya bebas harus didukung oleh kelenturan, stabilitas dan percaya diri. Seperti olahraga lainnya, sebaiknya kita melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan senam lantai dan diakhiri dengan pendinginan untuk mereposisi tubuh agar otot dan persendian tidak sakit. Senam lantai didefinisikan sebagai bentuk fisik yang terorganisir secara sistematis yang melibatkan gerakan yang dipilih dan direncanakan untuk mencapai tujuan tertentu. Di antara berbagai jenis kegiatan yang dilakukan dalam senam bebas, tujuannya adalah sebagai berikut: 1) membangun dan mengembangkan otot tubuh 2) meningkatkan karakteristik fisik.

Modul PJOK XII KD 3 · 2021. 2. 5. · Atletik : Bagian dari lingkaran atletik. Menurut istilah, kegiatan atletik dilakukan di lantai yang dipasang di atas tempat tidur dokumen.

Floor Exercise Disebut Juga Dengan Senam Bebas Karena

BAB II KERANGKA TEORITIS A. Kajian Pustaka 12 2. Senam lantai Pada senam lantai gerakan utamanya meliputi gerak maju, rotasi ke belakang, pitch, kayak, lompat tangan, lompat tangan, jungkir balik, dokumen.

Senam Lantai, Senam Yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan, Kekuatan, Dan Kelenturan

PENGEMBANGAN GYMNASTIC GYMNASTICS LAYER … filei Pengembangan senam edukasi guling di lantai metode Pikem untuk kelas IV SD Semarang 2 Godean Sleman Tahun.

UPAYA MENINGKATKAN HASIL PENDIDIKAN PADA Senam PAT … · a. Pengertian atletik 12 b. Taman olahraga jam 12 malam. Jenis senam lantai 13 3. Roda senam lantai 15 a. Interpretasi dokumen

HALAMAN WEBSITE PENDIDIKAN GYMNASTICS LEVEL… · Pembelajaran Back Floor Exercise Kelas V SD Negeri 1 Jambidan Banguntapan Bantul. Hasil pencarian ini menunjukkan Dokumen

Profil Fisik BARU Senam Sukarela Pemula… · Senam Ritmik Putra dan Putri, lantai yang digunakan untuk senam bebas memiliki ukuran standar 12 dok.

Pengertian Senam Lantai, Manfaat Dan Jenis Jenisnya

MENINGKATKAN HASIL LATIHAN SENAM LANTAI SISWA · dapat meningkatkan hasil belajar senam lantai giliran maju siswa dari putaran pertama ke putaran pertama. Proses pembelajaran dalam dokumen

BACA JUGA  Kas Uang Togel

EKSTRAK – core.ac.uk 14. Latihan lantai membutuhkan banyak kepercayaan diri 15. Latihan lantai membutuhkan banyak kekuatan otot 16. Saya bukan Dokumen

Upaya Meningkatkan Hasil Senam Lantai Upaya Meningkatkan Hasil Senam Lantai Menggunakan Modifikasi Pendukung Kasur Bertingkat Dokumentasi

Upaya Peningkatan Hasil Belajar Senam Lantai …· vii Abstrak Singgih Yoga Putranto Upaya Peningkatan Hasil Belajar Senam Lantai Menggunakan Dokumen Adaptasi

Pengertian Senam Ritmik: Sejarah, Kombinasi Alat, Dan Manfaatnya

PERFORMA HASIL Senam PENDIDIKAN · Menghidupkan lantai dengan posisi jongkok dapat dilakukan secara luwes, lancar dan harmonis. Hasil dari penelitian ini adalah sebagai berikut: Metode studi dokumen

STANDAR KOMPETENSI PERMAINAN BOLA (SEPAK BOLA) Web View. … TUJUAN PEMBELAJARAN. Memahami pentingnya atletik. Memahami pola olahraga bebas. Pengertian Latihan Lantai Dokumen LATIHAN LANTAI A. Pengertian Latihan Lantai Senam lantai merupakan bagian dari senam senam yang gerakannya dilakukan di atas lantai (matras) atau matras. Senam ini disebut juga senam bebas karena pesenam tidak menggunakan penyangga apapun selain lantai (karpet) berukuran 12 x 12 meter atau matras selebar 1 meter dan sepanjang diperlukan untuk menjamin keamanan. B. Jenis dan Jenis Latihan Lantai 1. SHORT (ROLL) Cara melakukannya: a. Posisi awal jongkok, kedua tangan bertumpu pada matras selebar bahu. B. Kaki lurus, siku ditekuk, kepala ditekuk sehingga dagu menyentuh dada. di dalam. Berguling ke depan, selipkan kaki Anda ke dada, kaki terlebih dahulu. D. Letakkan kaki Anda di atas matras dengan kedua tangan, pegang pergelangan kaki dan coba angkat. Kembali ke posisi awal atau berdiri

MUSIM DINGIN KERAS. Pengertian Floor Exercises Floor exercise adalah bagian dari senam senam yang gerakannya dilakukan di atas lantai (mat) atau matras. Senam ini disebut juga senam bebas karena pesenam tidak menggunakan penyangga apapun selain lantai (karpet) berukuran 12 x 12 meter atau matras selebar 1 meter dan sepanjang diperlukan untuk menjamin keamanan. . Macam dan Jenis Latihan Tanah 1. RAJA (TROLLING) Cara melakukannya : a. Posisi pertama jongkok, kedua tangan di atas matras selebar bahu b. Kaki lurus, siku ditekuk, kepala dilipat sehingga dagu menyentuh dada c. Berguling ke depan, leher terlebih dahulu di atas leher, dan kaki dekat dengan dada d. Perbaiki kaki dari tempat tidur dengan kedua tangan, pegang pergelangan kaki dan coba bangkit. Kembali ke posisi awal atau berdiri

Catatan : Selain gerakan maju, ada juga gerakan mundur atau mundur, dengan ide dasar yang sama dengan gerakan maju, tetapi arahnya mundur atau mundur. CAIANG. Kayang adalah posisi membungkuk dimana kaki dan tangan dibaringkan terbalik di atas matras, meregangkan dan mengangkat perut dan panggul. Nilai dari gerakan Kayangan adalah menempatkan kaki lebih tinggi memberi tekanan pada bahu dan punggung bawah. Keuntungan kayak adalah meningkatkan kelenturan bahu, bukan pinggul. Cara bergerak di kayak: a. Kesan pertama – berdiri, kedua tangan di pinggul.b. Kedua kaki ditekuk, siku ditekuk, kepala dilempar ke belakang c. Kedua tangan diputar ke belakang sehingga menyentuh matras seperti kaki. Posisi badan membungkuk seperti busur.

BACA JUGA  Sempat Ditutup Karena One Way, Lalin Di Tol Jakarta-Cikampek Kembali Dibuka

Pdf) Minat Siswi Dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani Senam Lantai Sman 1 Cikampek

3. GERAKAN LILIN Posisi lilin adalah posisi tidur telentang, kemudian kedua kaki diangkat (bertemu) dengan kuat, bagian tengah ditopang oleh kedua tangan, dan bahu masih menempel pada lantai. Saat melakukan posisi lilin, kekuatan otot perut menopang bagian tengah dengan kedua tangan. Cara melakukan pergerakan candlestick: a. Tidur telentang, lengan di samping, menghadap ke atas.b. Angkat kedua kaki lurus dan bertemu v. Penopang adalah seluruh bahu yang ditopang oleh kedua tangan yang menopang pinggang. d. Tahan pikiran ini untuk sementara waktu. 4. LAGU KHULINA a. Latihan melingkar mirip dengan berputar. Cara melakukannya: 1. Kesan pertama saat berbaring telentang atau duduk telungkup 2. Menoleh ke belakang, kaki kaku, menekan kaki ke kepala, lengan ditekuk, lengan direntangkan ke samping kepala, jari-jari rapat ke telinga 3. Berguling ke depan, dorong anggota badan ke depan, tangan mengalihkan perhatian tubuh selama penerbangan dan membungkuk untuk memenuhi kepala. Turun ke lantai dengan kedua kaki bersatu, tarik panggul ke depan, dan tekuk tubuh keras ke atas.

B. Sendi Kepala / Dahi Cara melakukannya: 1. Membungkuk, bersandar pada tubuh membentuk segitiga sama sisi, punggung lurus, kaki lurus dan lurus, jari kaki di lantai 2. Membungkuk ke belakang, remas tungkai, pasif menghilangkan kekakuan kepala, tubuh terbang dan membungkuk. Mendarat, kaki rapat, angkat lengan ke atas

5. PERUBAHAN KE DEPAN YANG DILANJUTKAN DENGAN SERANGAN MANUSIA/KEPALA Sebelum berlatih serangkaian lemparan ke depan, mari kita bahas cara melakukan lemparan ke depan dengan benar. Cara melakukan lemparan ke depan: a . Kesan pertama jongkok tergantung karpet selebar bahu b. Tutup kaki, tekuk siku, angkat kepala ke dagu, sentuh dada c. Bergerak maju, leher terlebih dahulu dengan kaki rapat ke dada d. Dengan kedua tangan, sobek kaki Anda dari matras, pegang pergelangan kaki dan coba bangkit. d) Mencoba jongkok kembali 6. BERDIRI TANGAN (HAND STAND) a. Stand on your hands (Stand on your hands) 1. Kesan pertama lurus, satu kaki sedikit ke depan. Membungkuk, tangan di atas matras selebar bahu, lihat sedikit ke depan, regangkan pinggul setinggi mungkin, tekuk kaki depan dan luruskan kaki belakang. Angkat kaki belakang ke atas, kencangkan otot pers. Kedua kaki ditarik ke atas dan diluruskan, membentuk garis dengan badan dan tangan, melihat di antara kedua tangan, meregangkan badan ke atas. Perhatikan keseimbangan.b. Tangan dalam posisi berdiri, kaki terbuka1. Kesan pertama – benar, satu kaki sedikit ke depan. Membungkuk dengan tangan selebar bahu di atas matras, pandangan sedikit lurus ke depan, regangkan pinggul sebanyak mungkin, tekuk kaki depan dan luruskan kaki belakang 3. Tarik kaki belakang ke atas, lalu kaki lainnya.4 . Kedua kaki sejajar dengan lengan yang kaku dan lurus, kemudian kaki dibuka ke kiri dan ke kanan, tahan posisi ini selama beberapa menit, kemudian satukan lagi kedua kaki, lalu buka ke depan dan ke belakang dan lihat penopang lengan. dua tangan atau tikar.

BACA JUGA  Tujuan Pencak Silat Ialah

Untuk pelatihan olahraga dan kompetisi senam lantai, diperlukan ruangan yang dilapisi karpet dan tikar dengan bentuk dan ukuran berikut:

Pdf) Cara Senam Kegel

A. Pengertian senam ritmik Pengertian senam ritmik adalah gerakan olahraga yang dilakukan mengikuti irama musik atau senam bebas yang dilakukan secara ritmis. Senam ritmik menggunakan peralatan genggam (handheld equipment) seperti bola, tali, band, ring, dan club.

Senam ritmik awalnya terdiri dari gerakan calesthenic (latihan bebas), yang dilakukan secara bertahap secara massal, diiringi lagu atau musik. Irama yang digunakan biasanya untuk lagu dengan irama 3/4 atau 6/8, seperti Desaku atau Kelinciku. Belakangan dalam perkembangannya, senam ritmik menjadi lebih kompetitif, dan setelah namanya diubah menjadi senam ritmik modern, menghilang dari bidang pendidikan jasmani di sekolah. Senam ritmik modern pertama kali berkembang di Eropa dan menjadi populer terutama melalui klub dan kelas senam privat. Dalam waktu singkat, senam ritmik ini menarik perhatian penggemar Amerika dan seluruh dunia, termasuk Jepang dan Indonesia. Pada tahun 1984, senam dalam bentuk gerakan ini ditarikan

Senam ritmik disebut juga, senam irama disebut juga, senam ketangkasan disebut juga, senam ritmik disebut juga dengan, hari kiamat disebut juga dengan, zakat mal disebut juga dengan, kencing nanah disebut juga dengan, resistance exercise disebut juga latihan, zakat harta disebut juga dengan, senam irama sering disebut juga dengan istilah senam, senam lantai disebut juga dengan, disebut juga dengan leher rahim

Tags:

Share:

Related Post

Leave a Comment