Gerakan Melompat Bertumpu Pada

admin 2

0 Comment

Link

Gerakan Melompat Bertumpu Pada – Salah satu mata pelajaran yang dipelajari dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam kursus ini, tidak hanya teknik lompat jauh yang dipelajari tetapi juga peraturannya.

Lompat jauh adalah cabang atletik dimana mendorong dengan satu kaki adalah latihannya. Ini dilakukan dengan menggerakkan kaki Anda ke atas dalam upaya menaikkan pusat gravitasi Anda sejauh dan setinggi mungkin di udara.

Gerakan Melompat Bertumpu Pada

Empat teknik lompat jauh yang harus dipraktekkan seperti depan / kuda-kuda, counter / tumpuan, posisi badan udara dan posisi mendarat. Jika semua teknik dilakukan dengan benar, hasil lompatan akan lebih baik.

Begini Gerak Lokomotor Pada Olahraga Sofbol

Inti dari lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan maksimal sebelum mengenai lawan. Posisi kaki di start tergantung dari kebiasaan masing-masing pelompat jauh. Kaki sejajar, awalan kaki kanan ke depan atau sebaliknya.

Mulailah berjalan perlahan. Setelah itu Anda dapat meningkatkan kecepatan lari. Ingatlah bahwa kecepatan harus dipertahankan sebelum menderita. Saat mencapai 4 langkah terakhir sebelum kemacetan, kecepatan lari konstan dan tidak berkurang.

Refleksi adalah transfer momentum vertikal yang diperoleh dengan berlari dengan kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki Anda yang kuat untuk mendorong. Mulai dari tumit hingga ujung kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan sambil menopang. Saat lutut kaki ayun diangkat ke posisi pinggul tertekuk.

Ketika sebuah benda mengapung di udara, ia memiliki banyak jalur. Misalnya berjalan di udara. Trik Saat tubuh terbang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke atas. Kemudian lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

Penjasorkes Sd Mi Kelas 4. Pelajaran 8

Mendarat adalah gerakan terakhir dalam urutan lompat jauh dan gerakan terakhir dalam 4 teknik lompat jauh. Perlu dicatat bahwa pendaratan harus menjaga kedua kaki dalam posisi sejajar dan tumit bersama-sama harus mendarat terlebih dahulu. Ini akan mencegah cedera.

BACA JUGA  Karangan Yang Tidak Nyata Disebut

Kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke depan saat tumit tidak menyentuh pasir. Pisahkan kaki Anda. Ini karena semakin lebar jarak antara dua kaki, semakin pendek lompatan dan jaraknya.

Berhati-hatilah agar tidak jatuh saat duduk di belakang. Jadi sebaiknya tekuk lutut dan condongkan tubuh ke depan segera setelah tumit menyentuh pasir. Dan yang terpenting, setelah mendarat, jangan menginjak area pendaratan dan kembali ke posisi bergerak Anda.

Selain berfokus pada teknik, pelompat dapat meningkatkan kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan koordinasi semua gerakan. Tak lupa teknik dasar lompat jauh adalah cepat, tepat, luwes dan mudah.

Gerakan Lompat Harimau, Dari Teknik Hingga Manfaat

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat harus terlebih dahulu berlari antara 10 dan 20 langkah. Kemudian, kuadrat kecepatan aliran berangsur-angsur menyimpang atau mengendur.

Kedua, kecepatan level dijaga maksimal hingga mencapai papan lepas landas. Turunkan pinggul sedikit pada fase terakhir sikap berdiri.

Ketiga, ayunkan paha kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan pertahankan. Luruskan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul saat Anda melakukan pukulan balik. Dorong ke atas ke depan (sudut penurunan 45 derajat)

Keempat, tendang kaki ke atas dengan berat badan bagian bawah. Kemudian, kaki ayun diikuti dengan kaki terbuka. Saat Anda terbang, tekuk sedikit kaki Anda sehingga tubuh Anda dalam posisi duduk.

Xii Lompat Jauh

Kelima, saat mendarat di lantai, regangkan kaki ke depan, yaitu regangkan lengan ke depan secara bersamaan. Duduklah dengan kedua kaki saat kedua kaki berada di kotak pasir.

Ada beberapa aturan yang harus diikuti dalam olahraga lompat jauh, seperti lintasan pertama selebar 1,22 meter dan panjang 45 meter. Kemudian papan bongkar muat berukuran panjang 1,22 m, lebar 20 cm dan tebal 10 cm.

BACA JUGA  Keunggulan Kemasan Yang Terbuat Dari Kaca Adalah

Kemudian, di dekat platform pendaratan, papan plastik harus ditempatkan untuk merekam jejak kaki pelompat jika terjadi penolakan palsu. Selain itu, papan lepas landas harus berwarna putih dan ditanam rata minimal 1 meter dari tepi depan tepian pasir pendaratan.

Untuk area pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis start dan akhir lompatan minimal 10 meter. Perhatikan bahwa permukaan pasir di area pendaratan harus rata dengan sisi atas papan penolak.

Contoh Kombinasi Gerakan Dengan Bantuan Alat, Materi Penjasorkes Kelas 3 Sd

Aturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah jika jumlah pelompat lebih dari 8, peserta diperbolehkan melompat sebanyak 3 kali. Delapan pelompat terbaik dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenangnya.

Jika peserta kurang dari 8, maka setiap peserta mendapat 6 giliran. Sedangkan waktu yang diberikan untuk pelompat hanya 1,5 menit.

Terasa gerakan janin pada usia kehamilan, gerakan traversing pada overhead crane adalah, gerakan mengecilkan perut buncit pada wanita, perekonomian singapura bertumpu pada, sebutkan contoh permainan yang menggunakan gerakan melompat, gerakan janin mulai terasa pada usia, gerakan kaki pada renang gaya bebas, perekonomian singapura bertumpu pada sektor, cara membuat gerakan lambat pada video, pembangunan berkelanjutan bertumpu pada tiga faktor yaitu, gerakan melompat dapat melatih otot, gerakan pada tumbuhan

Tags:

Share:

Related Post

Leave a Comment