Jelaskan Cara Melakukan Tolakan Atau Tumpuan Dalam Permainan Lompat Jauh – Pemberitahuan penting pemeliharaan server dijadwalkan pada hari Minggu, 26 Juni (GMT), pukul 02.00 hingga 08.00. Situs tidak akan aktif selama waktu yang ditentukan!
B. Posisi Punggung Apa itu Posisi Punggung? Perhatikan Gambar 4.8. Latihlah sikap ini dengan teman-teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003 Gambar 4.9 Sikap Terlentang Sikap terlentang adalah posisi satu kaki ke depan dan kaki lainnya ke belakang. Kaki belakang menahan beban tubuh. Telapak kaki depan rata. Posisi telapak kaki belakang menjadi sudut ±60°. C. Jurus Tengah Perhatikan posisi jurus tengah seperti pada Gambar 4.10. Latih sikap tengah dengan teman-teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru. Jika Anda memiliki masalah, tanyakan kepada guru. Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003 Gambar 4.10 Intermediate Mode 80 SD/MI Kelas 4 Download Buku Pegangan: Bukupaket.com
Jelaskan Cara Melakukan Tolakan Atau Tumpuan Dalam Permainan Lompat Jauh
Bagaimana Anda mengambil jalan tengah? Pertama, berdiri tegak lalu jatuhkan kaki ke samping. Tekuk kedua kaki. Kedua kaki menopang berat badan secara seimbang. Ph.D. Side Horse Apa itu Side Horse Rack? Perhatikan posisi side stand seperti pada Gambar 4.11. Terlihat dari foto penempatan kakinya lebih lebar. Kaki yang ditekuk menopang tubuh dan berat badan. Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003 Gambar 4.11 Posisi Jurus Samping Penjelasan ini merupakan pembahasan tentang posisi jurus samping dalam Pencak Silat. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, lakukan kegiatan berikut. Saya mempelajari posisi di Panchak Silam. Lakukan Posisi Depan, Posisi Miring Depan, Posisi Belakang, Posisi Tengah dan Posisi Samping dengan temanmu. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Posisi pasang surut adalah posisi kesiapan menghadapi lawan untuk memulai serangan atau serangan balik. Jurus pasang surut diperlukan untuk mendukung gerakan dasar Pencak Silat. Apa saja posisi dalam Pencak Silat? Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 81 Downloaded by: Bukupaket.com
Hal Hal Yang Perlu Dihindari Dalam Lompat Jauh, Simak Penjelasannya
Tergantung dari cara penggunaannya, posisi pasut terdiri dari posisi pasut terbuka dan pasut tertutup. Perhatikan letak pasang surut seperti terlihat pada Gambar 4.12. Gambar tersebut menunjukkan posisi pasang surut terbuka dan tertutup. Latih sikap ini dengan disiplin dan bertanggung jawab terhadap teman-teman Anda. SM Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003 Gambar 4.12b Posisi pasang surut tertutup Bagaimana cara membuat pasang surut terbuka? Dalam posisi terbuka, posisi lengan dan tangan tidak melindungi tubuh. Kedua lengan terbuka lebar. Bagian tubuh yang rentan akan terbuka. Tindakan ini untuk memprovokasi serangan lawan. Kewaspadaan dan respons cepat diperlukan dalam AB dan aliran. Dalam posisi tertutup, posisi tangan dan lengan melindungi tubuh. Tangan diletakkan di bagian tubuh yang sensitif. Tubuh agak miring ke depan. Gerakan ini menyempitkan dan menutup bagian tubuh yang lemah. 3. Postur tegak untuk gerakan non-kinetik Apa itu postur tegak? Postur Tegak dalam Penchak Silat terdiri dari 1 Asana Tegak, 2 Asana Tegak, 3 Postur Tegak, dan 4 Asana Tegak. Perhatikan posisi tegak seperti yang ditunjukkan pada Gambar 4.13. 82 Buku untuk Siswa Kelas 4 SD/MI Diunduh oleh: Bukupaket.com
BC D E Sumber : R. Kotot Salamate Hariyadi. 2003. Gambar 4.13 B posisi tegak 1, C posisi tegak 2, D posisi tegak 3, E posisi tegak 4 Dari Gambar 4.13 jelaskan cara melakukan posisi tegak. Anda dapat membaca buku atau menggunakan internet untuk mendukung analisis Anda. Ringkas apa yang telah Anda baca dan kemudian jelaskan dengan sopan kepada guru. Gunakan resume Anda sebagai sumber belajar. Pembentukan postur sebagai dasar pembentukan gerak yang berkaitan dengan faktor jasmani dan rohani. Faktor fisik berhubungan dengan kesiapan fisik untuk melakukan gerakan. Faktor spiritual berhubungan dengan kesiapan mental dalam kegiatan pencak silat. Perpaduan antara sikap fisik dan mental sangat penting dalam melakukan keterampilan motorik yang efisien dan efektif. Tingkatkan kepercayaan diri Anda melalui Penchak Silat Penchak Silat adalah warisan budaya nasional yang menggabungkan banyak unsur pendidikan. Pencak Silat dapat dimanfaatkan untuk menciptakan generasi penerus bangsa yang sehat dan tangguh. Seni bela diri ini juga dapat digunakan sebagai cara untuk mengajarkan kepercayaan diri dan kecerdasan anak. Melalui pencak silat, tidak hanya fisik tetapi juga mental dan spiritual elemen dapat dikembangkan. Padahal Pencak Silat mengarah pada terwujudnya manusia yang berbudi pekerti luhur, pengetahuan tentang benar dan salah, serta perlindungan kebenaran dan keadilan. Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 83 Downloaded by: Bukupaket.com
4. Serangan non kinetik dengan serangan dasar Serangan Pencak Silat adalah tindakan menyerang lawan dengan tangan atau kaki. Serangan dapat dilakukan dengan pukulan (lengan) dan tendangan (kaki). Bagaimana bentuk serangan dalam pencak silat? A. Tendangan dilakukan dengan lengan ditekuk. Stres dampak sangat penting. Tendangan dalam pencak silat dapat dilakukan dengan menggunakan tendangan maju, tendangan memutar, tendangan samping, dan tendangan sangol. Perhatikan gambar berikut. D E BC Sumber: R. Kotot Salamate Hariyadi. 2003 Gambar 4.14B Lubang depan, lubang bundar C, lubang samping D, katrol E. Bagaimana cara membuat terobosan seperti pada Gambar 4.14? Bicaralah dengan teman Anda secara bertanggung jawab. Anda dapat menggunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung temuan diskusi Anda. Catat hasil diskusi Anda kemudian jelaskan dengan sopan kepada guru. Latih gerakan tendangan pencak silat bersama teman-teman Anda. Lakukan kegiatan ini dengan sungguh-sungguh dan bertanggung jawab. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan jujur. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru. Rasakan gerakan yang Anda lakukan. Apakah gerakan ini mudah atau sulit dilakukan? 84 Buku untuk Siswa Kelas 4 SD/MI Diunduh oleh: Bukupaket.com
B. Perhatikan baik-baik foto-foto di bawah ini. Bagaimana Anda menendangnya? Bicaralah dengan teman Anda. Catat hasil diskusi Anda dan jelaskan dengan sopan kepada guru. SM Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003 Gambar 4.15 Tembakan Lurus B dan Tembakan C Tembakan lurus adalah tembakan sederhana. Tembakan yang tepat dimulai dengan sikap yang mengangkat lutut setinggi target. Lanjutkan untuk memperpanjang kaki bagian bawah ke depan sampai sepenuhnya diluruskan. Bagaimana cara memindahkan tendangan “T”? Tendangan “T” dimulai dengan mengangkat lutut ke arah sasaran. Kemudian, pinggul diputar ke samping. Gerakan ini mengikuti gerakan kaki saat berputar searah dengan arah tendangan. Berlatih tendangan lurus dan “T” dalam Pencak Silat. Bergiliran dengan teman Anda. Ingat, perhatikan arah dan langkah yang Anda pelajari tadi. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. 5. Jurus Pertahanan Dasar Tak Tergoyahkan dalam Pencak Silat Jurus pertahanan dasar digunakan untuk menahan serangan lawan. Gerakan dasar pertahanan dalam pencak silat terdiri dari dribbling dan dodging. Bagaimana aku melakukan itu? Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 85 Diunduh oleh: Bukupaket.com
Sebutkan 2 Manfaat Gerak Melompat Dan Cara Gerakannya
A. Dribbling Bagaimana cara menggiring bola dalam Pencak Silat? Dribbling dilakukan untuk menghindari serangan diam. Perhatikan gambar berikut. SM Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003. Gambar 4.16B Menghadap dan menghindar kesamping dalam Pencak Silat, masing-masing memiliki metode yang berbeda. Bicaralah dengan teman Anda tentang cara melakukan latihan sisi-dan-samping. Anda dapat menggunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung temuan diskusi Anda. Mengembangkan hubungan kerjasama (gotong roiong) dan saling menghargai dalam perundingan. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada guru. B. Bari Bari adalah cara defensif untuk memblokir serangan lawan. Ada banyak cara untuk memblokir serangan lawan. Berikut beberapa penanggulangan untuk mematahkan serangan lawan. BC DE Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003 Gambar 4.17 Respon Internal, Respon Eksternal, Respon Superior, Respon Inferior 86 Buku Siswa SD/MI Kelas IV Download : Bukupaket.com
Amati dan praktikkan di warung yang berbeda seperti yang ditunjukkan pada Gambar 4.18. Diskusikan cara kerja meteran. Anda dapat membaca buku dan menggunakan internet untuk mendukung diskusi Anda. Catat hasil diskusi kemudian jelaskan dengan sopan kepada guru. Uraian di atas membahas tentang gerakan dasar menghindar dan menangkis dalam Pencak Silat. Tingkatkan keterampilan seni bela diri Anda dengan berlatih bersama teman-teman Anda. Anda dapat menguasai keterampilan motorik dasar ini jika Anda berlatih secara teratur dan disiplin. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, lakukan hal berikut. Datang dan berlatih menghindar dan menghindar! Hindari gerakan pencak silat dan menangkis dengan teman-teman Anda. Ikuti langkah ini. 1. Bentuklah kelompok sesuai petunjuk guru. Setiap kelompok terdiri dari 6-8 orang. Berdiri sejajar dengan masing-masing kelompok. 2. Setiap kelompok melakukan gerakan dasar menghadap ke depan dan ke samping. 3. Kelompok memberikan jawaban internal dan eksternal, atas dan bawah. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Dalam kegiatan ini, guru dapat menilai sikap dan keterampilan. Ingat, utamakan keselamatan dan keamanan saat menjalankan simulator ini. Saya mempelajari perbedaan gerakan dasar non kinestetik dalam Penchak Silat. Belajar mandiri, disiplin dan bertanggung jawab untuk menjadi lebih terampil. Nilai positif ini perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari juga. Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 87 Downloaded by: Bukupaket.com
1. Pencak Silat adalah seni bela diri Indonesia. Sebagai budaya mandiri, Penchak Silat mewujudkan nilai-nilai luhur bangsa. Pencak Silat terdiri dari gerak dasar dan non motorik. 2. Arah dalam Penchak Silat adalah tujuan dalam melakukan gerakan bertahan atau menyerang. Dalam Penchak Silat, arah disebut delapan penjuru mata angin. പെൻകാക് സിലാറ്റിലെ ചലനത്തിന്റെ ദിശ ലിഫ്റ്റിംഗ്, സ്ലൈഡിംഗ്, ചലിപ്പിക്കൽ, ചാടൽ എന്നിവയിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്. 3. പെൻകാക്ക് സിലാറ്റിലെ ചലന പാറ്റേണുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: • സ്ട്രെയിറ്റ് സ്റ്റെപ്പ് പാറ്റേൺ, • ചതുരാകൃതിയിലുള്ള സ്റ്റെപ്പ് പാറ്റേൺ, • യു സ്റ്റെപ്പ് പാറ്റേൺ, • വൈൻഡിംഗ് സ്റ്റെപ്പ് പാറ്റേൺ, • എസ് സ്റ്റെപ്പ് പാറ്റേൺ, • ത്രികോണ സ്റ്റെപ്പ് പാറ്റേൺ, • സ്റ്റെപ്പ് പാറ്റേൺ
Cara melakukan permainan lompat tali, teknik tolakan lompat jauh, cara melakukan lompat kangkang, gaya dalam lompat jauh, cara lompat jauh, cara melakukan lompat jauh, jelaskan teknik tumpuan dalam lompat jauh, jelaskan teknik dasar lompat jauh, jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok, jelaskan cara melakukan lompat kangkang, cara melakukan lompat tinggi, cara bermain lompat jauh
