Jelaskan Gerakan Tungkai Pada Renang Gaya Bebas

administrator

0 Comment

Link

Jelaskan Gerakan Tungkai Pada Renang Gaya Bebas – Perenang Australia Emma McKeon (tengah) berenang gaya bebas 100m putri pada Olimpiade Tokyo 2020 di Tokyo, Jepang, Rabu (28 Juli 2021). Sepanjang sejarah Olimpiade, tidak ada perenang yang berhasil mencapai prestasi yang sama seperti McKeon. (Foto AP/David J. Phillip)

Halodoc, Jakarta – Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi tubuh berbaring telungkup dan gerakan kedua kaki naik turun secara bergantian.

Jelaskan Gerakan Tungkai Pada Renang Gaya Bebas

Ciri khas gaya bebas adalah seluruh bagian tubuh berada pada satu garis lurus. Gerakan kedua tangan dilakukan di atas permukaan air.

Pengertian Renang Gaya Bebas

Ciri khas gaya bebas adalah gerakan tangan berputar seperti gerakan baling-baling pesawat terbang, dan gerakan kaki melintang ke atas dan ke bawah.

Gaya renang ini bisa dikatakan sebagai gaya renang tercepat. Untuk berenang, Anda perlu menguasai teknik dasar seperti meluncur, menggerakkan lengan dan kaki, serta bernapas.

Video liputan momen aksi pertandingan yang berlangsung di Leg Pertama Semi Final Copa del Rey 2022/2023 antara Real Madrid dan Barcelona, ​​​​Jumat dini hari (3/3/2023) WIB.

Perenang Amerika Michael Phelps akan bertanding pada final gaya bebas 4×100 meter Olimpiade Rio 2016 di Rio de Janeiro, Brasil, Senin (8/8/2016). Tim renang AS meraih emas pada nomor gaya bebas 4×100 meter. (AP/David J. Phillip)

Gerakan Tungkai Saat Berenang Gaya Bebas Adalah Sebagai ​

Posisi badan pada gaya bebas adalah sejajar (horizontal) dengan permukaan air, tepat di bawah permukaan air. Selama skating, otot-otot seluruh tubuh menjadi rileks. Mengenai latihan posisi tubuh:

B. Gerakkan tubuh Anda ke depan dan dorong satu kaki ke dinding. Pertahankan posisi meluncur sebanyak mungkin.

Ulangi latihan meluncur ini beberapa kali hingga lancar. Jika Anda merasakan keseimbangan tubuh saat meluncur, latihan dihentikan.

Perenang AS Caeleb Dressel (tengah) menyentuh dinding pada final gaya bebas 50 meter putra Olimpiade Tokyo 2020 di Tokyo, Jepang, pada 1 Agustus 2021. Dressel meraih emas individu pada nomor gaya bebas 50 meter, gaya bebas 100 meter, dan gaya bebas 100 meter. Dasi kupu-kupu 100 meter campur. (Foto AP/Jeff Roberson)

Tungkai Adalah: Pengertian, Fungsi, Dan Susunan

Kita melakukan gerakan kaki bebas ke atas dan ke bawah secara menyilang, gerakannya mirip dengan berjalan. Cara mempelajari gerakan kaki:

Gerakkan kaki kanan ke bawah dan kaki kiri ke atas secara bergantian dengan ritme lambat. Kemudian ulangi gerakan yang sama berulang kali hingga Anda mendapatkan ritme pukulan yang baik.

BACA JUGA  Pengeluaran Napas Dilakukan Di

Bentuk latihannya tetap sama, hanya jika cambuk ke bawah lebih kuat daripada cambuk ke atas. Lakukan latihan ini berulang kali sampai Anda merasakan cambuk ke bawah menghasilkan kekuatan yang lebih besar daripada cambuk ke atas, memukul pergelangan kaki melalui fleksi plantar. Tujuan utama dari cambuk kaki adalah sebagai penstabil agar posisi kaki tetap sejajar dengan aliran (sejajar).

Pada latihan ketiga, cobalah untuk menambah kecepatan sedikit sehingga Anda dapat melihat busa putih yang tercipta saat memukul bagian samping dan kaki.

Bab Viii Renang Gaya Bebas

Badan dalam posisi meluncur, kaki digerakkan bergantian ke atas dan ke bawah dengan kecepatan lambat. Untuk latihan seperti itu, sebaiknya gunakan papan apung yang bisa dimodifikasi dengan botol air. Ulangi latihan ini beberapa kali hingga Anda menguasai cambuk kaki.

Pada latihan kedua ini gerakannya tetap sama, laju gerakan dipercepat, ingat cambuk yang menurun harus lebih kuat dari pada cambuk yang naik.

Coba tingkatkan jarak latihan menjadi 15 m, dengan cara yang sama seperti di atas. Jika Anda merasa sesak napas selama jarak latihan ini, cobalah menarik napas ke depan lalu hembuskan ke dalam air.

Sumbu pergerakan kaki tidak menggunakan sendi panggul, melainkan sendi lutut. Alhasil tidak terjadi whiplash, namun gerakannya seperti mendayung sepeda.

Teknik Renang Gaya Bebas, Ketahui Sejarah Hingga Manfaatnya

Pergerakan kaki yang terlalu menekuk menyebabkan ia meninggalkan permukaan air. Hal seperti ini akan menimbulkan gerakan heboh atau gerakan yang terlalu kecil (amplitudo sempit). Hal-hal seperti itu juga akan menyebabkan kaki gelisah.

Perenang AS Caeleb Dressel, kanan, bersama Florent Manaudou dari Prancis saat final gaya bebas 50m putra Olimpiade Tokyo 2020 di Tokyo, Jepang pada 1 Agustus 2021. Mahasiswa Amerika dari University of Florida itu meraih medali emas di ajang bergengsi tersebut. (Foto AP/Jeff Roberson)

Gerakan lengan pada renang bebas berputar ke depan, mirip dengan gerakan baling-baling pesawat terbang. Artinya jika satu tangan berada di depan, tangan lainnya berada di belakang.

Sudut tarikan yang baik adalah 90 derajat, yang menghasilkan tenaga paling besar. Sedangkan dorongan merupakan kelanjutan gerakan dari tarikan hingga ke paha. Kedua gerakan ini tidak dapat dipisahkan, gerakan-gerakan tersebut merupakan satu kesatuan.

Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Kaki Sambil Berpegangan Pada Pinggir Kolam Saat Latihan Renang Gaya Bebas

Gerakan tangan gaya bebas dilakukan setelah gerakan mendorong selesai. Ini disebut pemulihan. Dalam praktiknya, ada dua jenis pemulihan.

BACA JUGA  Sebutkan Tiga Jenis Iringan Yang Digunakan Dalam Senam Irama

Menjulurkan lengan ke depan melalui sisi tubuh di atas permukaan air dengan siku lurus disebut “tarikan lebar”. Teknik ini digunakan oleh pemula atau perenang yang mempunyai lengan pendek.

Membawa lengan ke depan dengan mengangkat siku ke atas, ibu jari digeser sepanjang paha dan dilanjutkan ke bawah hingga ke pinggang, lalu dorong siku ke depan hingga lengan setinggi telinga, gerakan ini disebut dengan “Pemulihan Siku Tinggi”. Teknik ini biasanya digunakan oleh perenang yang memiliki lengan panjang untuk meningkatkan frekuensi gerakan dan menjaga keseimbangan tubuh melalui gerakan lengan.

Perenang Australia Emma McKeon berenang gaya bebas 100m putri pada Olimpiade Tokyo 2020 di Tokyo, Jepang, Rabu (28 Juli 2021). Performa McKeon bahkan lebih baik dibandingkan perenang Amerika Katie Ledecky, yang dianggap sebagai salah satu perenang terhebat sepanjang masa. (Foto AP/Petr David Josek)

Macam Macam Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Yang Perlu Diketahui

Pernapasan bebas dilakukan satu arah, kiri atau kanan. Hal ini berlaku untuk jarak pendek dan menengah. Sedangkan pola pernapasan jarak jauh dan maraton biasanya bergantian 2x ke kiri dan 2x ke kanan.

Salah satu kesulitan dalam belajar berenang gaya bebas adalah pernafasan. Teknik gerakan kaki dan tangan mudah dikuasai. Setelah beradaptasi dengan pernapasan, rata-rata orang mengalami kesulitan.

Dalam posisi tengkurap, gerakkan kaki ke depan dan ke belakang secara bergantian. Ulangi terus latihan ini ke belakang hingga gerakannya mulus dan lurus.

Dalam posisi miring, silangkan kaki kiri dan kanan. Dilanjutkan dengan menarik tangan kanan dan kiri ke belakang secara bergantian. Ulangi latihan ini berulang kali hingga Anda dapat menarik dan membuang napas dengan benar.

Teknik Dasar Renang Gaya Bebas: Gerak Kaki, Tungkai, Meluncur, Pengambilan Napas

Perenang Australia Emma McKeon berhasil meraih medali emas pada final gaya bebas 50m putri Olimpiade Tokyo 2020 di Tokyo, Jepang, Minggu (1 Agustus 2021). McKeon lebih baik dari Maria Gorokhovskaya karena Gorokhovskaya memenangkan dua medali emas dan lima perak. (Foto AP/Jeff Roberson)

Gaya bebas dari samping ke kiri, tarik tangan kanan sebanyak 2 kali dan gaya bebas tengkurap sebanyak 2 kali.

B. Gaya bebas dari samping ke kanan dengan menarik tangan kiri sebanyak 2 kali dan gaya bebas dengan posisi badan tengkurap dengan menarik tangan kiri sebanyak 2 kali.

BACA JUGA  Jelaskan Bahwa Kalor Dapat Mengubah Suhu Benda

C. Jika Anda suka bernapas ke kanan, gunakan latihan pertama. Dan jika Anda suka bernapas ke kiri, gunakan latihan lain. Ulangi latihan pernapasan ini secara terus menerus hingga terdapat koordinasi yang baik pada gerakan kaki, lengan, dan pernapasan.

Macam Gaya Renang Beserta Teknik Dan Sejarah Singkatnya

D. Lakukan 2x gerakan bebas dengan tangan kiri ke samping dan 2x gerakan dengan tangan kanan terbalik. Kecepatan gerakannya lambat. Ulangi latihan ini terus-menerus. Apabila koordinasi gerakan tangan kiri pada posisi menyamping dan gerakan tangan kanan pada posisi telentang baik, maka latihan dihentikan. Tentukan arah dengan percaya diri dan kemudian Anda harus bernapas.

F. Tarik kembali lengan kanan Anda, lalu miringkan kepala dan dada saat Anda bersiap untuk menarik napas. Rentangkan lengan kanan Anda ke depan lalu tarik lengan kiri Anda ke belakang.

Posisi badan saat bersandar tidak lurus sehingga tidak bisa banyak bergerak. Selain itu, jika Anda belum menguasai gaya bebas lateral, Anda akan kembali ke latihan gaya bebas yang sebenarnya. Hasilnya adalah pernapasan menjadi lebih cepat.

Enam+ 05:33 VIDEO: Apa itu olah raga yang menggunakan tali dan tiang baja? Berikut penjelasan pelatih cantik Rani Aryani

Docx) Renang Gaya Dada

Melawan Jokowi, FIFA mengakui keberhasilan tim Indonesia lolos ke Piala Asia 2023 dan meraih medali emas SEA Games 2023.

Timnas China Taipei Kalahkan Timnas U-24 Indonesia di Asian Games 2022: Dari Kampus, PLN, Hingga Klub Atletik

Viral Tiktok Live Marcelino Ferdinand dan Arkhan Fikri Sarankan Bonus Piala AFF U-23 Belum Dibayar Erick Thohir: Hanya Uang Saku, Bercanda

VIDEO Maklum: Timnas U-23 Indonesia Cetak Sejarah, Kontribusi Pemain BRI Liga 1 Tak Kalah dari Pemain Asing

Materi Pjok Tentang Renang

Foto: Farhan Halim dkk berjuang keras hingga kalah dari Korea Selatan dan finis di posisi kedelapan Asian Games 2022.

Foto: 6 penjaga gawang teratas lainnya adalah jebolan Piala Dunia U17 yang tak terduga, Iker Casillas dan David De Gea

Teknik gerakan renang gaya bebas, gerakan kaki renang gaya bebas, gerakan kaki pada renang gaya bebas dimulai dari, gerakan renang gaya bebas, sejarah renang gaya bebas, teknik renang gaya bebas, fungsi gerakan kaki pada renang gaya bebas, gerakan kaki pada renang gaya bebas, gambar renang gaya bebas, pengertian renang gaya bebas, renang gaya bebas, jelaskan renang gaya bebas

Tags:

Share:

Related Post

Leave a Comment