Jelaskan Rangkaian Gerak Yang Dilakukan Dalam Lompat Jauh

administrator

Jelaskan Rangkaian Gerak Yang Dilakukan Dalam Lompat Jauh – Lompat jauh merupakan salah satu pembelajaran dalam olahraga. Dalam pembelajaran ini tidak hanya diajarkan teknik lompat jauh saja, tetapi juga prinsip-prinsipnya.

Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang melibatkan tolakan dengan satu kaki. Teknik ini dilakukan dengan cara mengangkat kaki ke atas dan ke depan berusaha menjangkau sejauh mungkin dan dengan cepat mengambil pusat gravitasi sebanyak mungkin di udara.

Jelaskan Rangkaian Gerak Yang Dilakukan Dalam Lompat Jauh

Empat teknik yang harus diterapkan dalam lompat jauh: peluncuran/pukulan, dorong/dukungan, di udara, dan mendarat. Jika semua cara diterapkan maka hasil lompatannya akan menjadi yang terbaik.

Lompat Tinggi: Pengertian, Sejarah, Dan Tekniknya

Permulaan lompat jauh adalah lari cepat untuk menambah kecepatan sebelum melakukan gerakan balik. Posisi kaki di awal tergantung dari kebiasaan masing-masing pelari. Ada yang memulai dengan kaki yang sama, kaki kanan di depan atau sebaliknya.

Mulailah dengan jogging lambat. Setelah itu, Anda bisa meningkatkan kecepatan mobil. Pastikan untuk menjaga kecepatan ini sampai tekanannya aktif. Ketika mencapai 4 langkah terakhir sebelum mendorong, kecepatan mobil tetap, tidak berkurang.

Hambatan adalah perpindahan kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Lebih baik gunakan kaki Anda yang lebih kuat untuk mendorong. Dimulai dari tumit dan berakhir di ujung kaki. Saat membungkuk, badan harus sedikit membungkuk. Pada titik ini, kaki yang ditekuk diangkat ke atas pinggul dan lutut ditekuk.

Ada banyak cara agar suatu benda dapat melayang di udara. Misalnya berjalan di atas angin. Caranya adalah dengan mengangkat kaki belakang saat tubuh sedang terbang. Kemudian lakukan aktivitas seperti melayang di udara atau berjalan kaki.

Macam Gaya Lompat Jauh: Berjalan Di Udara, Jongkok, Menggantung

Pendaratan merupakan gerakan terakhir dari rangkaian lompat jauh dan teknik terakhir dari teknik lompat 4. Letakkan kedua kaki pada posisi yang sama dan letakkan tumit terlebih dahulu pada titik pertemuan tumit. Hal ini untuk mencegah cedera.

Jika tumit tidak menyentuh pasir, kedua kaki harus lurus atau ke depan. Lalu pegang kedua kaki. Pasalnya, jika jarak kedua kaki lebar maka jarak lompatannya juga akan berkurang.

Jadi harus hati-hati jangan sampai terjatuh ke bebatuan saat berdiri. Itu sebabnya tumitnya menyentuh pasir, jadi ada baiknya tubuh tetap bertumpu pada lutut. Dan yang terpenting, setelah mendarat, jangan kembali ke tempat mendarat dengan menginjak pendaratan.

Selain memperhatikan teknik, pelari juga harus mempunyai kekuatan, kekuatan lompatan yang kuat, kecepatan, ketepatan, kelenturan serta mampu mengkoordinasikan seluruh gerakan. Jangan lupa bahwa teknik dasar lompat jauh adalah cepat, tepat, mulus dan mulus.

Teknik Dasar Dalam Tolak Peluru

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat harus berdiri terlebih dahulu antara 10 hingga 20 langkah. Lalu, pelankan atau fokuslah berlari.

Kedua, kecepatan stand-up papan tinggi. Turunkan pinggul Anda sedikit pada langkah terakhir dari posisi berdiri.

Ketiga, cepat ayunkan paha dengan kaki bebas dalam posisi horizontal dan tahan. Luruskan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul Anda saat melakukan push up. Dorong ke depan dan ke atas (sudut 45 derajat)

Keempat, angkat kaki Anda ke atas di bawah berat badan Anda. Ini diikuti oleh kaki awal dan kaki berputar. Saat mengangkat, tekuk sedikit kedua kaki untuk menstabilkan tubuh.

Pengertian Lompat Jangkit

Kelima, saat hendak turun, rentangkan kedua kaki ke depan, yakni luruskan kedua tangan. Saat kedua kaki berada di kotak pasir, duduklah dengan kedua kaki.

Pada cabang olah raga lompat jauh, pertama jarak pertama 1,22 meter dan panjang 45 meter. Maka panjang papan tersebut adalah 1,22 meter, lebarnya 20 cm, dan tingginya 10 cm.

Kemudian, di dekat tempat pendaratan, harus diletakkan piring plastik untuk menahan kaki pelompat jika dia salah melompat. Kemudian, papan dorong tersebut dicat putih lalu dilem dan ditanam pada jarak 1 meter dari depan batangan pasir.

Untuk area pendaratan pelompat, jarak minimal dari permukaan tanah adalah 2,75 meter dan jarak antara garis dorong dengan tepi area lompat minimal 10 meter. . Di area pendaratan, pasir harus berada di atas papan.

Bab Iii Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, Dan Lempar

Aturan terakhir dari sistem lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat sebanyak tiga kali jika jumlah pelompatnya lebih dari 8 orang. Delapan pelompat juga bisa melompat tiga kali untuk menentukan pemenang.

Jika peserta kurang dari 8 orang, setiap orang mendapat 6 slot. Saat ini hanya dialokasikan 1,5 menit untuk lompatan.

Gaya dalam lompat jauh, analisis gerak lompat jauh, jelaskan cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit osteoporosis, jelaskan teknik tumpuan dalam lompat jauh, jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok, jelaskan fungsi saat lari cepat pada lompat jauh, gaya jongkok dalam lompat jauh, sebutkan gaya dalam lompat jauh, jelaskan yang kamu ketahui tentang rangkaian listrik paralel, jelaskan teknik dasar lompat jauh, jelaskan teknik awalan dalam lompat jauh, awalan lompat jauh dilakukan dengan

Artikel Terbaru

Leave a Comment