Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil: Atasi Mual Hingga Tingkatkan Perkembangan Otak Janin

Edukasinewss – Alpukat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk ibu hamil.

Menjaga dan meningkatkan kesehatan sangat penting bagi ibu hamil.

Alpukat mungkin merupakan buah yang disukai untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Alpukat mengandung lemak sehat serta nutrisi penting seperti kalium dan asam folat.

Unsur-unsur tersebut berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Dikutip dari avocateria.com, berikut manfaat buah alpukat untuk ibu hamil:

1. Mengandung banyak lemak sehat

Lemak sangat penting selama kehamilan, dan kalori ekstra dibutuhkan untuk pertumbuhan janin, dan lemak sehat adalah cara yang bagus untuk memasukkan kalori tersebut.

Lemak sehat adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan penyerapan lemak.

Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang keduanya sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.

2. Membantu pencernaan

Tidak jarang seseorang mengalami sakit perut dan sembelit saat hamil.

Kandungan serat dan magnesium yang kaya pada alpukat akan sangat membantu dalam hal ini karena membantu pencernaan dan memperlancar buang air besar.

3. Mengatasi morning sickness

Morning sickness dapat melemahkan pada tahap awal kehamilan dan dapat membuat Anda sangat lelah selama trimester pertama.

Alpukat penuh dengan vitamin C dan vitamin B6, yang mengurangi gejala mual di pagi hari dan membantu tubuh menyerap vitamin yang ditemukan dalam buah dan sayuran dengan lebih baik.

4. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang diperlukan untuk melindungi kita dari kerusakan sel.

Alpukat sangat kaya akan antioksidan lutein dan karoten, yang merupakan sumber untuk perkembangan mata dan fungsi otak pada janin.

Antioksidan ini juga ditemukan dalam ASI dan kadarnya berhubungan langsung dengan asupan ibu.

Oleh karena itu, dengan makan lebih banyak alpukat setelah kehamilan dan memasuki tahap menyusui, Anda juga dapat meningkatkan kadar karotenoid dalam ASI Anda, yang merupakan komponen penting dari pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.

5. Pengobatan anemia

Wanita hamil dapat mengalami kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia.

Alpukat kaya akan zat besi. Jumlah yang dibutuhkan untuk menjaga kadar zat besi yang sehat selama kehamilan.

6. Meredakan kram kaki

Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Kalium dan kalsium dapat membantu meredakan kram. Suatu hal yang lumrah saat hamil.

Kram kaki khususnya adalah rejimen umum, dan alpukat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan dari rasa sakit yang sering mengganggu dan menyiksa.

7. Mempromosikan perkembangan otak janin

Janin yang sedang berkembang membutuhkan lemak untuk perkembangan otak yang sehat.

Secangkir alpukat mengandung 22 mg kolin, yang merupakan jumlah yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan saraf janin.

Selain itu, zat besi dalam alpukat juga penting untuk pertumbuhan otak, saraf, dan sel darah merah yang tepat.

8. Mengurangi risiko kenaikan berat badan

Alpukat kaya akan serat dan dapat mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Tingkat serat yang tinggi, lemak sehat, dan nutrisi juga dapat membuat Anda merasa kenyang, memungkinkan Anda untuk tetap aktif sepanjang hari sambil mempertahankan berat badan yang sehat untuk Anda dan bayi Anda.

9. Mengurangi risiko diabetes gestasional

Kandungan serat yang tinggi dalam alpukat dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk mengurangi risiko diabetes gestasional.

Setengah dari alpukat mengandung 6-7 gram serat, yang oleh para ilmuwan dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah dan komplikasinya.

Leave a Comment