Pada Latihan Lompat Tali Berpasangan Kedua Ujung Talinya Harus

administrator

0 Comment

Link

Pada Latihan Lompat Tali Berpasangan Kedua Ujung Talinya Harus – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri

Kelas 7 | Senam Motor Cat 235, Instrumen observasi untuk menilai sikap atau instrumen penilaian diri siswa. b. Persiapan didaktik khusus 1) Membaca kembali RPP yang telah disiapkan guru sebelumnya. 2) Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan pembelajaran senam. 3) Penyiapan alat pembelajaran, yang meliputi: a) Ruang-ruang yang diberi tanda titik-titik di lantai untuk menempatkan siswa dalam antrian belajar, b) Matras, perosotan, kotak atau kotak lompat. c) Alat peraga khusus untuk gerakan senam d) Tape/CD player a) Peluit dan stopwatch. 4) Lembar kerja siswa yang berisi petunjuk dan indikator tugas gerak. c. Kegiatan Pembelajaran 1) Kegiatan membuka pelajaran • Presentasi tujuan pembelajaran secara umum • Presentasi mata kuliah pada pertemuan tersebut, • Presentasi konsep teori mata kuliah, disampaikan dalam presentasi tertulis di papan tulis, • Pengenalan/praktikan protokol pembelajaran – Melatih cara mendapatkan perhatian siswa (tepuk tangan berpola) – Demonstrasi cara menjawab pertanyaan, – Demonstrasi perintah atau perintah “mulai dan berhenti” – Demonstrasi perilaku positif yang diharapkan (menggunakan contoh poster perilaku) • Periksa pemahaman (periksa pengertian) • Motivasi kegiatan sebelumnya • Presentasi kegiatan sebelumnya: Loco dengan musik; permainan, aktivitas spontan/instan.

Pada Latihan Lompat Tali Berpasangan Kedua Ujung Talinya Harus

236 Buku Pedoman Guru SMA/SMK PJOK Kelas X 2) Kegiatan pendahuluan (pemanasan): Memilih kegiatan diakhiri dengan kegiatan peregangan pasif dan aktif. 3) Kegiatan Pokok Pembelajaran Tekuk Kepala (a) Penolakan PGD dan Pendaratan 1) Penolakan PGD, yang dilakukan berulang-ulang, dari kecepatan dan jarak take-off yang berbeda. Jika tersedia, tolak di panel tolak. (a) Dorong dengan kedua kaki. Gambar 2.7.15 Push-up dua kaki (b) Push-up satu kaki. Gambar 2.7.16 Push-up satu kaki (c) Push-up dua lengan. Gambar 2.7.17 Push-up dua lengan Mekanisme push-up Untuk menggerakkan pusat gravitasi tubuh dengan cepat, gaya harus diberikan pada tubuh. Kekuatan ini bisa merupakan hasil dari upaya internal seperti kontraksi otot, atau bisa juga berasal dari kekuatan eksternal seperti tablet, batangan, atau elastisitas lantai. Semua kekuatan ini harus:

Ipa Kelas 8

Kelas 7 | Senam di bawah 237 (a) ukuran atau area yang cukup; (b) ke arah yang diinginkan; dan (c) disalurkan ke dalam tubuh yang keras dan kaku. 2) Pendaratan PGD, dilakukan berulang kali, dari berbagai alat dan ketinggian. (a) Mendarat dengan dua kaki Gambar 2.7.18 Mendarat dengan dua kaki (b) Mendarat dengan dua tangan Gambar 2.7.19 Mendarat dengan dua tangan (c) Mendarat dengan punggung datar Gambar 2.7.20 Mekanika pendaratan di belakang Ada dua prinsip mekanika, yaitu mengatur segala bentuk pendaratan yang harus dipahami oleh semua pelatih/instruktur dan peserta, yaitu:

BACA JUGA  Bagaimana Pernapasan Dalam Membaca Puisi

238 Buku Pedoman Guru PJOK SMA/SMK Kelas X 1. Momentum setiap pendaratan harus diserap selama jangka waktu yang paling lama 2. Momentum setiap pendaratan harus diserap menggunakan bagian tubuh (luas permukaan) sebanyak yang terlibat . (b) Belajar leher dan kepala (leher/kepala) Kegiatan orientasi gerakan khusus Untuk melatih kedua keterampilan di atas diperlukan langkah-langkah pembelajaran yang hampir sama, dimulai dengan latihan orientasi untuk membiasakan tubuh memantul melalui gerak kaki. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini. Beberapa Gerakan Orientasi Perlawanan Kepala a) Dengan bantuan seorang teman, naikkan diri Anda ke posisi berdiri. Gambar 2.7.21 Gerakan bantu handstand b) Berdiri push-up dari posisi duduk bersandar. c) Dengan bantuan dua orang teman, lakukan latihan terbang berdiri, Gambar 2.7.22 Perlawanan menggunakan d) Dari posisi yang lebih tinggi, mendaratlah di tempat yang lebih rendah.

Kelas 7 | Senam Lantai 239 Gambar 2.7.23 Perlawanan dari tempat yang lebih tinggi Untuk memudahkan melatih keterampilan fleksi kepala dan leher, bantuan dapat diberikan dengan cara yang benar, dan dalam hal postur membantu dengan mendorong. Gambar 2.7.24 Membantu kelenturan (c) Mempelajari urutan gerakan Berguling ke depan lalu kelenturan leher/kepala. Latihan ini dilakukan setelah keterampilan fleksibilitas leher/kepala dikuasai dengan baik. Dalam praktiknya, serangkaian gerakan memutar dengan kelenturan leher/kepala akan memberikan lebih banyak momentum, sehingga orang-orang tertentu akan semakin menyempurnakan gerakan pegasnya. Implementasinya adalah dengan melakukan fast forward. Saat posisi rolling terakhir tercapai, lanjutkan gerakan maju dengan sedikit lunge ke depan. Dengan tangan dan kepala ditopang, segera tendang kaki Anda dan mendarat dengan kedua kaki.

240 Buku Pedoman Guru SMA/SMK PJOK Kelas X F. Tata Cara Kegiatan Pembelajaran 3 1. Kegiatan Pembelajaran 3 a. Materi pembelajaran 3 Lompat roll depan (lompat kuda) 1) Deskripsi lompat roll depan pada kuda lompat Pelaksanaan lompat pada kuda lompat selalu memiliki enam tahapan berikut, yaitu: a) Pendekatan. b) Penolakan papan penolakan (terbalik). c) Layang-layang pertama (penerbangan pertama). d) Penolakan manual (penolakan). e) Penerbangan kedua. f) Mendarat (landing). Jadi, lompatan ke depan pada kuda lompat juga melewati tahapan-tahapan ini. Dimulai dengan awalan dengan jarak maksimal 25 m, membuang loncatan dan membuat layang-layang pertama, membuang tubuh pose dengan kedua tangan dan menangkap layang-layang kedua di tanah. Yang membedakan satu lompatan dari lompatan lainnya adalah jenis lompatan yang dilakukan pada layang-layang tahap kedua. 2. Langkah-langkah tangguh untuk pembelajaran hafalan a. Persiapan umum pengajaran 1) Pemilihan materi kegiatan jasmani atau olahraga yang akan dipelajari, 2) konsep teori materi yang akan dipelajari dalam bentuk tulisan di papan pengumuman, 3) poster contoh perilaku tanggung jawab (misal ditulis sendiri di atas kertas manila besar, dicetak dan ditempel di atas kertas manila atau kotak besar, atau dicetak sebagai standing banner (lihat contoh standing banner)

BACA JUGA  Tokoh Yang Memberi Nama Dasar Negara Pancasila Adalah

Manfaat Lompat Tali Untuk Tubuh Serta Cara Melakukannya

Kelas 7 | Gym Floor 241 4) Peralatan yang digunakan guru dalam mengajar seperti tali, pita pembatas, kapur tulis, peluit, papan dada, poster, alat tulis, alat peraga, LKS, formulir rekaman atau sound system bluetooth, dll. 5) Peralatan yang akan digunakan anak saat belajar keterampilan, seperti tikar, tikar segi delapan, tikar keju, tikar pendaratan, meja mulai, kuda-kuda atau kotak, tiang bundar sepanjang 1,5-2 meter dengan diameter 10 cm (dapat dilakukan oleh siswa ). 6) Siapkan papan buletin yang akan digunakan untuk memasang bintang atau penghargaan gelar dan kehormatan untuk kelas yang dipelajari. 7) Membuat layout atau sekurang-kurangnya gambaran konseptual penempatan peralatan pada ruangan atau lapangan yang akan digunakan. 8) Menyiapkan perangkat pembelajaran seperti RP, soal penilaian kognitif, instrumen lembar observasi penilaian motorik, instrumen observasi penilaian sikap, atau instrumen penilaian diri siswa b. Persiapan didaktik khusus 1) Membaca kembali RPP yang telah disiapkan guru sebelumnya. 2) Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan pembelajaran senam. 3) Penyiapan alat pembelajaran, yang meliputi: a) Ruang-ruang yang diberi tanda titik-titik di lantai untuk menempatkan siswa dalam antrian belajar, b) Matras, perosotan, kotak atau kotak lompat. c) Alat peraga khusus untuk gerakan senam d) Tape/CD player e) Peluit dan stopwatch. 4) Lembar kerja siswa yang berisi petunjuk dan indikator tugas gerak.

242 Buku Pedoman Guru PJOK SMA/SMK Kelas X c. Kegiatan Pembelajaran 1) Kegiatan membuka pelajaran • Presentasi tujuan pembelajaran secara umum • Presentasi mata kuliah pada pertemuan tersebut, • Presentasi konsep teori mata kuliah, disampaikan dalam presentasi tertulis di papan tulis, • Pengenalan/praktikan protokol pembelajaran – Melatih cara mendapatkan perhatian siswa (tepuk tangan berpola) – Demonstrasi cara menjawab pertanyaan, – Demonstrasi perintah atau perintah “mulai dan berhenti” – Demonstrasi perilaku positif yang diharapkan (menggunakan contoh poster perilaku) • Periksa pemahaman (periksa pengertian) • Motivasi kegiatan sebelumnya • Presentasi kegiatan sebelumnya: Loco dengan musik; permainan, aktivitas spontan/instan. 2) Pra Kegiatan (Pemanasan): Pilih salah satu kegiatan yang diakhiri dengan kegiatan peregangan pasif dan aktif. 3) Kegiatan Utama Pembelajaran Menekuk Kepala 1. Latihan Pemula Push Up Dua Kaki (Barrier) Bagian yang cukup sulit bagi pemula adalah melakukan teknik push up dua kaki. Gerakan ini pada dasarnya memerlukan koordinasi gerakan yang tinggi, sehingga sangat menyulitkan bagi para jumper pemula. Oleh karena itu, gerakan ini perlu dilatih secara khusus agar memberikan hasil yang baik dalam lompatan secara keseluruhan. Pelaksanaan latihan penolakan awal ini akan dilakukan secara bertahap sehingga alat-alat yang diperlukan akan tersedia pada setiap tahap: a. Tahap pertama Yang dibutuhkan adalah bola. Pelompat kira-kira tiga langkah di belakang bola yang diletakkan di tanah. Jika dia kidal,

BACA JUGA  Gambar Tersebut Menunjukkan

Kelas 7 | Latihan Lantai 243 maju tiga langkah, dimulai dengan kaki kiri. Saat kaki kiri kembali ke langkah ketiga, coba balas dengan kaki tersebut untuk melewatkan bola yang disimpan di depan pelompat. Dua meter dari tanah. Jika latihan gerakan ini dapat dilakukan tanpa masalah, tambahkan dengan latihan sebelumnya dimana Anda mendorong dua kaki dan terbang tinggi dengan tubuh tegang, lengan terangkat lurus, dan mendarat lagi dengan dua kaki. Gambar 2.7.25 Gerakan fleksi penuh kepala. Lakukan hal ini berulang kali hingga gerakan dapat dikuasai dengan baik. Kemudian secara perlahan tingkatkan jarak awal, dari tiga langkah menjadi lima langkah, tujuh langkah, dst, dengan menambah kecepatan awal. b. Tahap Dua Alat yang dibutuhkan adalah bola, papan peluncuran, dan landasan pendaratan. Proses latihannya seperti tahap pertama, mendorong dua kaki ke meja start. Karena penggunaan meja luncur, seiring dengan kecepatan awal yang lebih tinggi, layang-layang yang dihasilkan akan lebih tinggi dan lebih jauh. Oleh karena itu, pada tahap ini Anda perlu memiliki landasan pendaratan. Lakukan latihan beberapa kali untuk menguasai koordinasi.

Manfaat lompat tali, tali untuk lompat tali, harga lompat tali biasa, latihan lompat, latihan lompat tali, lompat tali bermanfaat untuk, harga lompat tali, alat lompat tali, lompat tali, lompat tali skipping, manfaat latihan lompat tali, lompat tali karet

Tags:

Share:

Related Post

Leave a Comment