Terdapat 5 Sumber Nabati Untuk Meningkatkan Kadar Estrogen Di Dalam Tubuh Wanita

Edukasinewss – Estrogen berperan penting dalam tubuh wanita, salah satunya dalam hal reproduksi.

Oleh karena itu, Anda perlu menjaga kadar estrogen dalam tubuh agar tetap seimbang.

Selain perannya dalam reproduksi, estrogen juga berperan dalam kesehatan jantung, otak, tulang, bahkan hasrat seksual.

Saat estrogen dalam tubuh rendah, kurang, atau tidak seimbang, Anda bisa mencegahnya dengan mengonsumsi sumber makanan nabati.

Sumber makanan nabati yang dapat membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.

Dalam laporan Medicine Net, berikut adalah daftar makanan yang mengandung estrogen tinggi.

1. Biji-bijian utuh

Ada hubungan yang kuat antara orang yang makan pil dan tingkat fitoestrogen yang lebih tinggi.

Fitoestrogen adalah senyawa pada tumbuhan yang mirip dengan estrogen dalam tubuh.

Banyak pil yang sering digunakan dalam pil menyebabkan peningkatan kadar fitoestrogen dalam tubuh.

Beberapa contoh pil ini adalah:

  • semua biji-bijian
  • Jagung
  • Jelai.

2. Buah-buahan dan sayuran

Estrogen juga dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Secara umum, buah beri dan sayuran silangan dikatakan mengandung fitoestrogen tingkat tinggi.

Tapi tidak hanya itu, berikut adalah buah dan sayuran yang kaya akan fitoestrogen:

  • coles
  • Kubis dan brokoli
  • bayam
  • bawang putih dan bawang bombay
  • Strawberry, cranberry dan cranberry
  • Ceri.

3. Sayuran

Sumber pangan nabati kaya estrogen selanjutnya adalah kacang-kacangan, yaitu jenis tanaman yang buahnya terbungkus kulit atau berbentuk seperti polong.

Kacang-kacangan mendapat manfaat dari fitoestrogen yang berinteraksi dengan tubuh.

Contoh kacang-kacangan yang mengandung fitoestrogen dalam jumlah tinggi adalah:

  • Kacang polong dan kacang hitam
  • kacang polong
  • kedelai
  • kacang merah
  • kacang hijau
  • Kacang pinto.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian sangat kaya akan fitoestrogen.

Berikut jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan fitoestrogen, di antaranya:

  • Kacang brazil
  • Almond dan kenari
  • kacang mete dan kacang pinus
  • biji labu
  • Biji bunga matahari serta wijen.

Nah guys, dari ulasan di atas diketahui bahwa pemeliharaan kadar estrogen dalam tubuh bisa didapatkan dari makanan nabati.

Jadi mari kita konsumsi, terutama saat kadar estrogen sedang rendah.

Leave a Comment