Untuk Memperoleh Lompatan Yang Baik Diperlukan

Untuk Memperoleh Lompatan Yang Baik Diperlukan – Salah satu materi yang dipelajari dalam pendidikan jasmani adalah lompat jauh. Pada pelajaran kali ini tidak hanya teknik lompat jauh yang dipelajari, tetapi aturannya juga dipelajari.

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga yang biasa dilakukan dengan menekan satu kaki. Hal ini dilakukan dengan mengangkat kaki Anda dan bergerak maju untuk segera mendapatkan pusat gravitasi Anda di udara dan setinggi mungkin.

Untuk Memperoleh Lompatan Yang Baik Diperlukan

Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktekkan, yaitu jurus depan/jurus, jurus repetisi/tumpuan, jurus tengah udara dan jurus dasar. Jika semua teknik dilakukan dengan benar, hasil lompatan akan lebih baik.

Strategi Pemberdayaan Masyarakat Desa Berbasis Partisipasi

Premis dari lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan tertinggi sebelum melakukan gerakan perlawanan. Posisi kaki saat start juga tergantung dari kebiasaan masing-masing pelompat jauh. Kaki sejajar memiliki kaki depan, kaki kanan di depan atau sebaliknya.

Start dilakukan dengan berlari perlahan. Setelah itu, kecepatan lari bisa ditingkatkan. Perlu dicatat bahwa kecepatan harus dipertahankan sampai sebelum tekanan. Saat mencapai 4 langkah terakhir sebelum push-off, kecepatan lari dijaga konstan dan tidak berkurang.

Pengulangan berarti transfer kecepatan vertikal ke kecepatan horizontal yang dicapai dengan berlari. Yang terbaik adalah menggunakan kaki Anda yang kuat untuk pertahanan. Dimulai dari kaki dan berakhir di ujung jari kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan sambil menopang. Sedangkan kaki diangkat setinggi pinggul dengan lutut.

Saat tubuh melayang di udara, ada banyak kemungkinan. Misalnya berjalan di udara. Caranya adalah dengan mengangkat kaki belakang secara tajam saat badan terbang. Kemudian lakukan gerakan seperti menginjak udara atau berlari.

Media Indonesia 10 02 2018 10022018082555 By Oppah

Mendarat adalah langkah terakhir dalam rangkaian gerakan lompat jauh dan yang terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diperhatikan bahwa pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki dalam posisi sejajar dan kaki harus mendarat terlebih dahulu dimana kedua kaki diposisikan menyatu. Ini untuk mencegah cedera.

Jika kaki Anda tidak menyentuh pasir saat mendarat, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke depan. Jaga agar kaki Anda tidak terbelah. Alasannya adalah karena jarak antara kedua kaki bertambah, jarak lompatan juga berkurang.

Maka Anda harus memastikan bahwa kursi tidak jatuh di pinggul saat Anda mendarat. Jadi sebaiknya bergerak maju dengan menekuk lutut segera setelah kaki menyentuh pasir. Dan yang paling penting, setelah mendarat, jangan kembali ke titik pendaratan Anda dengan menginjak landasan pendaratan.

BACA JUGA  Apa Manfaat Adanya Keberagaman Yang Ada Di Sekitar Kita

Selain teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, bola, kecepatan, ketepatan, kelincahan dan kemampuan mengkoordinasikan semua gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan adalah cepat, akurat, luwes dan mudah.

Memahami Tujuan Lompat Jauh Dan Teknik Dasarnya

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat terlebih dahulu harus berjalan 10 sampai 20 langkah. Kemudian kecepatan lari persegi berangsur-angsur berkurang atau mengendur.

Kedua, kecepatan stall dipertahankan maksimal hingga mencapai papan lepas landas. Turunkan sedikit pinggang Anda pada fase akhir pose.

Ketiga, dengan kaki bebas Anda, pegang dan pegang paha dengan cepat dalam posisi horizontal. Luruskan kaki, lutut, dan pinggang saat Anda melakukan pengulangan. Dorong ke depan dan ke atas (sudut pengulangan 45 derajat)

Keempat, biarkan kaki bertumpu pada berat badan. Kaki awal diikuti oleh kaki ayun. Saat Anda terbang, tekuk sedikit kaki Anda sehingga tubuh Anda dalam posisi melayang.

Buku 4 Pembelajaran Prbbk Di Indonesia, Edisi 2022

Kelima, saat mendarat, rentangkan kaki ke depan, sekaligus rentangkan tangan ke depan. Saat kedua kaki berada di pasir, duduklah dengan kedua kaki.

Dalam cabang olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diperhatikan yaitu lebar lintasan pertama minimal 1,22 meter dan panjang 45 meter. Maka panjang pelat berulang adalah 1,22 m dengan lebar 20 cm dan tebal 10 cm.

Papan plastisin kemudian harus ditempatkan di sisi yang paling dekat dengan landasan pendaratan untuk merekam jejak kaki pelompat jika dia melakukan pendaratan yang salah. Selain itu, landasan harus dicat putih dan dijaga tetap rata dengan jarak minimal 1 meter dari tepi depan landasan.

Dalam kasus drop zone, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis start dan akhir lompatan minimal 10 meter. Perhatikan bahwa permukaan pasir di landasan pendaratan harus rata dengan bagian atas pelat pengulang.

Pengertian Lompat Jauh, Ketahui Teknik Dasar Dan Peraturannya

Aturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah jika jumlah pelompat lebih dari 8, peserta diperbolehkan mencetak 3 gol. Delapan pelompat teratas juga bisa melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenangnya.

Jika peserta kurang dari 8, maka setiap peserta memiliki 6 bar. Sedangkan waktu untuk jumper hanya 1,5 menit. Atlet Kuba Mikel Maso bertanding dalam final lompat jauh putra Olimpiade Tokyo 2020 di Stadion Olimpiade Tokyo, Senin (2/8/2021). (Foto: AFP/Javier Soriano)

Bola.com, Jakarta – Lompat jauh adalah gerakan lompat ke depan dan ke atas yang menggerakkan badan ke udara, yang dilakukan dengan cepat dan dilakukan dengan mengangkat satu kaki.

BACA JUGA  Bahan Lunak Alam Adalah

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat jauh adalah olahraga yang dimulai dengan satu kaki dan melompat ke depan untuk mencapai tujuan.

Lompat Tinggi: Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar, Peraturan, Lapangan

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang paling populer dan sering dipertandingkan di ajang kelas dunia, termasuk Olimpiade.

Sebagai olahraga, lompat jauh tentu memiliki tujuan tersendiri, dan bukan karena kebetulan, melainkan dengan teknik yang ahli.

Walaupun terlihat sederhana dan mudah, lompat jauh membutuhkan penguasaan teknik dasar yang baik dan benar. Teknik-teknik ini harus dipelajari saat bermain olahraga lompat jauh.

Berikut rangkuman empat teknik dasar lompat jauh yang perlu Anda ketahui, seperti dilansir laman eprints.ums.ac.id, Selasa (10/5/2021).

Teknik Mendarat Yang Baik Menggunakan Apa Dalam Lompat Jauh?

Berita video aksi Spot Rahman, atlet lompat jauh Indonesia, menari menuju kesuksesan yang belum pernah terjadi sebelumnya setelah memecahkan rekor dan memenangkan medali emas di SEA Games 2019.

Maria Lunda bersiap untuk terjun dalam Turnamen Invitasi Lompat Jauh 2018 di SUGBK, Jakarta, Minggu, 2 November 2018. Ia meraih medali emas dengan lompat jauh 6,43 meter. (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna)

Lompat jauh merupakan kombinasi dari percepatan, ketegangan, waktu terbang dan mendarat. Gerakan-gerakan ini berulang dan saling terkait.

Oleh karena itu, menguasai setiap gerakan dasar tersebut sangatlah penting. Berikut adalah teknik dasar lompat jauh:

Mengapa Pada Lompat Jauh Seorang Pelompat Untuk Dapat Menghasilkan Hasil Lompatan Terjauh Harus

Pronasi atau kuda-kuda adalah gerakan pertama dalam bentuk berlari untuk mendapatkan kecepatan saat berada di bawah tekanan. Jarak start yang biasa digunakan oleh atlet lompat jauh adalah:

Sedangkan pengajaran di sekolah dasar disesuaikan dengan kemampuan anak usia sekolah dasar, misalnya jarak awal 15-20 meter untuk anak perempuan dan 15-25 meter untuk anak laki-laki.

B. Tingkatkan kecepatan lari secara bertahap sebelum memulai/beristirahat. Stall speed dijaga maksimal hingga mencapai take-off board.

Atlet lompat jauh Indonesia Maria Natalia Lunda beraksi saat pertandingan lompat jangkit putri SEA Games, Rabu (23/8) di Stadion Bukit Jalil Malaysia. Medali perak diraih Maria Natalia Lunda. (Liputan6.com/Faizal Fanani)

Omnibus Law: Strategi Akselerasi Peningkatan Investasi Dan Indonesia Maju

Push-off adalah gerakan bolak-balik dan bergerak yang melibatkan gerakan horizontal ke vertikal yang cepat. Dimana sebelumnya atlet lompat jauh sudah menyesuaikan diri dengan langkah terakhir dengan mendorong sekuat tenaga.

Dengan demikian, seluruh tubuh terangkat dan melayang di udara. Pengulangan dapat dikatakan mengubah kecepatan horizontal menjadi vertikal.

BACA JUGA  Anjing Hamil Berapa Lama

Atlet Indonesia Maria Natalia Lunda melompat pada final lompat jauh putri Asian Games Invitational Tournament ke-18 di Stadion Bang Karno Man Sinan, Minggu (11/2). Maria Natalia Londa meraih medali emas dengan lompatan 6,43 meter

Saat mendaki, tubuh harus dijaga dalam posisi santai dan kemudian melakukan gerakan tubuh untuk menjaga keseimbangan, yang memungkinkan pendaratan yang lebih sesuai. Gerakan postur ini disebut gaya lompat jauh.

Cara Untuk Memenangkan Lompat Jauh

Atlet Filipina Marstila Sanang bertanding dalam final lompat jauh putri Asian Games di Stadion Bang Karnoman, Jakarta, Senin (27/8). Sebanyak 11 atlet bertanding di final lompat jauh putri (Antara Photo/INASGOC/M Agung Rajasa)

Saat mendarat, kedua kaki dibawa lurus ke depan dengan mengangkat paha, badan ditekuk ke depan, lengan ke depan, kemudian diletakkan di atas kaki terlebih dahulu dan ditekuk dengan lutut.

Agar badan tidak terlalu ke belakang, kepala ditundukkan dan kedua tangan diletakkan lurus ke depan. Ya, hal itu biasa kita lihat di berbagai ajang olahraga mulai dari tingkat daerah hingga internasional yang biasanya ditayangkan di televisi. Olahraga ini adalah bagian dari departemen olahraga.

Kita mungkin pernah mencobanya dalam pendidikan jasmani di sekolah, bahkan mengujinya dalam pelajaran ini. Salah satu teknik yang harus diketahui siswa adalah teknik mendarat. Selain memaksimalkan jarak, diperlukan teknik agar tidak terjadi cedera.

Apa Keterampilan Yang Diperlukan Dalam Permainan Lompat Katak? Kunci Jawaban Tema 3 Kelas 4 Halaman 64 65

Berikut ini adalah teknik pendaratan yang baik dan pengetahuan tentang lompat jauh, mulai dari sejarah hingga faktor-faktor yang menentukan keberhasilan lompat jauh.

Dalam lompat jauh, teknik mendarat berpengaruh besar terhadap jarak lompat. Dari buku Atlet Dasar dan Lanjutan, Zikr al-Rahim menulis bahwa teknik pendaratan diperlukan untuk mengurangi jarak lompatan. Karena dalam perlombaan, selisih 1 cm bisa sangat efektif.

Dilansir dari Jawa Barat, terdapat tujuan dan sasaran dari masing-masing gerakan di atas. Regangkan kaki Anda Tujuannya adalah untuk mencapai jarak terjauh. Saat kaki melebar, itu mengurangi hasil lompatan.

Condongkan tubuh ke depan, ayunkan lengan ke belakang, dan ayunkan kaki ke depan untuk menghindari mendarat di bokong. Karena bisa menyebabkan cedera tulang ekor yang bisa berakibat fatal.

Suparja, S.pd. I\r /i Program Belajar Paket G Setara Sma

Teknik pendaratan ini membutuhkan kecepatan, ketepatan, kelenturan dan kemampuan mengkoordinasikan semua gerakan. Karena rangkaian gerakan harus dilakukan hampir bersamaan dalam waktu yang sangat singkat.

Menyebutkan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *