Edukasinewss – Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan dari makan nangka.
Buah yang memiliki nama latin Artocarpus heterophyllus ini merupakan buah tropis yang sangat digemari banyak orang.
Nangka mengandung vitamin A, B, dan C.
Selain itu, nangka juga mengandung fosfor, kalsium, serat, magnesium dan potasium.
Lalu apa saja manfaat makan buah nangka?
5 manfaat buah nangka untuk kesehatan
Seperti dilansir medicalnews.today, berikut lima manfaat nangka untuk kesehatan:
1. Menurunkan kadar kolesterol
Makan nangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biji nangka dapat membantu menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL).
Kolesterol lipoprotein densitas rendah, atau kolesterol “jahat”, dapat menempel pada dinding bagian dalam arteri Anda.
Ketika endapan ini menumpuk, mereka dapat membatasi aliran darah, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
2. Menurunkan tekanan darah
Nangka merupakan sumber potasium yang baik.
Menurut American Heart Association (AHA), makanan yang kaya potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium dapat menurunkan tekanan darah dengan menangkal efek natrium dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.
3. Mengurangi risiko kanker
Nangka mengandung zat yang disebut fitokimia, seperti flavonoid, saponin, dan tanin.
Menurut American Institute for Cancer Research, fitokimia mengandung sifat antioksidan, yang berarti mereka dapat membantu memerangi efek radikal bebas.
Selain itu, fitokimia dapat mencegah pertumbuhan pembuluh darah baru di sekitar sel kanker.
Hipovaskularitas mengurangi aliran darah dan pertumbuhan sel.
4. Penyembuhan luka
Nangka merupakan sumber vitamin C yang baik, yang merupakan antioksidan penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi protein yang disebut kolagen, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan jaringan ikat seperti pembuluh darah dan tulang rawan.
Selain itu, kolagen juga penting dalam penyembuhan luka.
Menurut sebuah penelitian tahun 2014, nangka mengandung senyawa anti inflamasi, anti bakteri, dan anti jamur yang dapat mempercepat penyembuhan luka.
Sebuah studi 2013 meneliti sifat penyembuhan luka ekstrak daun nangka dalam sampel kulit babi.
5. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Biji nangka merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL dan memperlambat penyerapan karbohidrat ke dalam aliran darah, yang dapat membantu mencegah gula darah naik setelah makan.
Penelitian menunjukkan bahwa serat juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus besar.
Leave a Comment