Jelaskan Mengenai Gerak Dominan Berpindah Dalam Senam Lantai – Senam adalah salah satu olahraga yang berpartisipasi dalam Olimpiade. Berbagai jenis senam dipertandingkan antara kategori putra dan putri. Kategori senam putra meliputi senam yang menggunakan posisi, palang sejajar dan palang tunggal. Kategori senam putri meliputi lari rintangan dan senam balok keseimbangan.
Olahraga membuat tubuh sehat dan bugar. Ada banyak senam, salah satunya adalah senam ketangkasan. Senam ketangkasan adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik dengan alat bantu maupun alat bantu.
Jelaskan Mengenai Gerak Dominan Berpindah Dalam Senam Lantai
Melompat merupakan gerakan dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan satu kaki. Saat melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. Prefix Jumping bisa dilakukan sambil berlari. Kemudian bergerak maju dengan gerakan berbasis kaki. Selanjutnya, dorong badan ke atas dan akhiri dengan gerakan mendarat dengan kedua kaki.
Contoh Soal Dan Pembahasan Tentang Gerak Dominan Dalam Senam
Posisi menggantung terdiri dari posisi berdiri. Bahu ditempatkan di bawah alat dan digantung. Latihan gantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan. Teknik gantung dilakukan dengan pegangan atas dan pegangan bawah. Untuk latihan gantung, harus disiapkan tongkat sepanjang 50 cm.
Berayun merupakan salah satu gerakan latihan kelincahan. Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan otot Anda. Keterampilan mengayun terbentuk dari kemampuan menggantung dan menguasai teknik genggaman. Berikut cara melakukan gerakan goyang.
2. Ayunan strut termasuk ayunan pada tiang tunggal, seperti ayunan pada tumpuan depan dan ayunan pada palang sejajar.
Berjalan adalah teknik berjalan di atas bangku atau tongkat keseimbangan. Balok keseimbangan adalah alat latihan berupa balok mendatar yang panjangnya kurang lebih 4 meter. Balok keseimbangan digunakan untuk menunjukkan keseimbangan statis dan dinamis.
Modul Pkb Pjok Sd 2017 Kk_d
Amati balok keseimbangan di lingkungan sekolahmu! Bergiliran berjalan di balok keseimbangan dengan teman-teman Anda. Untuk memulai, berdiri tegak di atas balok keseimbangan. Rentangkan kedua lengan ke samping. Berjalan maju dengan berjinjit. Saat Anda mencapai ujung balok keseimbangan, berjalan mundur dengan jari kaki Anda. Kembali ke posisi semula. Lakukan latihan ini secara mandiri dan percaya diri.
Istilah mendarat berarti beristirahat di atas tikar atau tanah setelah berputar. Gerakan pendaratan dilakukan dengan kaki. Kesalahan pendaratan dapat menyebabkan cedera. Lakukan pendaratan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini.
3. Bagian pertama kaki yang mendarat adalah jari kaki, diikuti tumit dan persendian, serta lutut dan punggung yang ditekuk. Pengumuman Penting (GMT) Minggu, 26 Juni pukul 02.00 Pemeliharaan Server Terjadwal – 08.00 Situs tidak aktif untuk waktu yang ditentukan!
1. Lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Gerakan straddle berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi senam lantai dengan alat Pada pelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, palang (barrier), tongkat kayu dan jeruji besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman. Ayo, saya sedang mencari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan peralatan? Baca buku atau cari informasi di Internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi tersebut dengan teman-teman Anda, kemudian dengan sopan jelaskan hasil percakapan tersebut kepada teman dan guru. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam pengetahuan kita, kita serius mempelajari materi berikut. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Gerakan ini memiliki pola gerakan yaitu dorong, melayang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan balok berukuran 10 cm x 100 cm (target). Posisi awal, berdiri dengan punggung lurus. Mulailah melompati gerbang secara bergantian. Bundaran, Terbang dan Mendarat 130 Buku untuk Siswa Kelas IV SD/MI
Berikut Merupakan Alat Yang Digunakan Dalam Senam Ketangkasan Kecuali
Benar. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Amati gerakan saat Anda melompati rintangan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau rintangan Apa langkah-langkah dalam melompati rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Jelaskan hasil percakapan dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Ayo, lakukan senam dengan tongkat, bersama teman-teman. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. bagaimana gerakannya Amati dan pelajari gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki sebagai tumpuan, dibuka selebar bahu. Tekuk, pegang tongkat dengan kedua tangan. Putar ke atas sampai di atas kepala Anda. Lakukan langkah ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengayunkan tongkat ke depan dan menggeser tongkat ke atas 3. Bagaimana cara menggantung dan mengayunkan tongkat tergantung pada kombinasi ayunan? Amati gerakan menggantung dan berayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olah raga dan perawatan kesehatan 131
BC Gambar 6.9 Tergantung pada kombinasi posisi awal ayunan, berdiri dan melompat untuk memukul mistar. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran. Gantung lurus dan jauhkan kedua kaki dari tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Turunkan ayunan secara perlahan sebelum mendarat. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Miring, Jatuh, Berbalik, dan Mendarat dengan Gerakan Samping Bagaimana cara melakukan Lempar Samping? Berguling ke samping di atas matras. Perhatikan Gambar 6.10. Berlatih menggambar gerak dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang telah dilakukan. Ikuti gerakan teman Anda dan bandingkan gerakan Anda dengan mereka. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Rolling Lateral 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda memiliki setengah gulungan. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, duduk sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Seimbangkan tubuh dan coba luruskan arah. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi Pola Pitch, Pergeseran, Belokan, dan Gerakan Mendarat pada Forward Roll Perhatikan gerakan forward roll seperti pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Tubuh didorong ke depan. Saat tubuh Anda berputar, luruskan kaki Anda. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Tinjauan ke masa depan. Jadikan gerakan ini disiplin dan bertanggung jawab. Bangun keberanian dan kepercayaan diri untuk melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Scroll ke depan. 6. BACKROLL LANDING Mendarat dengan Pola Gerakan Thrust, Turn dan Landing Ikuti rollback seperti pada Gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan seorang teman. Ikuti gerakan teman Anda dan bandingkan gerakan Anda dengan mereka. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olah raga dan perawatan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan rol belakang. Berlatih memutar kembali dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan pandangan ke depan. Tekuk lutut Anda dengan kuat, dekatkan dagu ke dada. Lipat kedua tangan menjadi satu dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Putar tubuh Anda ke belakang. Rentangkan kaki Anda saat Anda berguling dan mendekati posisi akhir. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Saat Menopang, Menolak, Memutar, dan Mendarat di Tiang pada Kotak Bagaimana cara melakukan gerakan menggelinding pada lompat kotak? Amati gerak menggelinding kotak seperti pada Gambar 6.13. Latihlah gerakan seperti pada gambar di bawah ini bersama temanmu. BC D E F Gambar 6.13 Pembalikan kotak Anda telah berlatih melompati kotak. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. awalan lari untuk mendekati kotak, lalu lompat dengan dua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal ujung kotak. 134 buku siswa kelas IV SD/MI
Manfaat Senam Lantai, Baik Untuk Fisik Dan Mental
B Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Bergerak maju dengan berguling ke kotak lompat. Posisi badan berputar di atas kotak. c Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan lurus untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan tersebut adalah berbagai variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Apakah Anda kesulitan melakukan gerakan? Jika Anda masih mendapat masalah, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat fisik Olahraga berguna untuk mengembangkan komponen fisik dan mobilitas. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat mental dan sosial Saat mengikuti program pelatihan, anak sendiri harus memikirkan untuk mengembangkan keterampilannya. Melalui senam, kemampuan mental anak berkembang. 3. Manfaat untuk pengembangan diri Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan senam pada materi lawan dapat dipelajari jika rajin berlatih. Berlatih senam lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Anda akan senang jika bisa menguasai variasi senam lantai, bukan? Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olah raga dan perawatan kesehatan 135
Berlatih Variasi Menggulung Anda telah mempelajari variasi senam lantai dengan alat. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk menguji kemampuan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri berbaris dengan masing-masing kelompok. 2.
Jelaskan mengenai ekspor dan impor, gerak senam hamil, gerak senam kegel pria, jelaskan mengenai penyakit tbc, gerak dominan dalam permainan sepak bola yaitu, jelaskan mengenai mahkamah agung, jelaskan mengenai pengelolaan keuangan dalam perusahaan, sebutkan pola gerak dominan pada senam, jelaskan mengenai gangguan pendengaran sensorineural, gerak senam, jelaskan mengenai penyakit jantung koroner, pola gerak dominan senam
Leave a Comment