Langkah-langkah Cara Melakukan Gerakan Mengayun

Langkah-langkah Cara Melakukan Gerakan Mengayun – Pemberitahuan penting pemeliharaan server terjadwal pada hari Minggu, 26 Juni (GMT), pukul 02.00 – 08.00. Situs akan turun pada waktu yang ditentukan!

1. Oleskan wax selama 30 detik 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan gerakan kuas berpasangan. Lakukan pekerjaan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Senam Lantai dan Alatnya Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari berbagai jenis dan kombinasi senam lantai menggunakan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, besi (penghalang), tongkat kayu dan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan teman Anda. Ayo, saya ingin detailnya! Apa saja jenis dan jenis gerakan senam lantai dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Tulis informasi yang Anda temukan di buku catatan. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Lakukan pekerjaan ini dengan jujur ​​dan bertanggung jawab. Dari latihan-latihan di atas, Anda akan mengetahui cara memvariasikan dan memadukan pola gerakan senam lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam pengetahuan Anda, mari pelajari secara mendalam informasi berikut ini. 1. Mendobrak hambatan Bagaimana Anda mendobrak hambatan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu sidestepping, swinging dan rolling. Sebelum melakukan proses ini, siapkan rintangan (goal) sekitar 10cm x 100cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam posisi backhand. Mulailah dengan melompati target secara bergiliran. Tabrak, terbang, dan tabrak dengan 130 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Langkah-langkah Cara Melakukan Gerakan Mengayun

Benar. Lakukan pekerjaan ini dengan disiplin. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau rintangan Apa langkah-langkah dalam berjalan melewati rintangan? Bicaralah dengan teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Dengan hormat menjelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam tongkat Ikutlah dengan teman-temanmu, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang sekitar satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki selebar bahu sebagai aturan. Dia membungkuk, kedua tangannya memegang tongkat. Angkat palang hingga mencapai di atas kepala Anda. Lakukan organisasi ini secara bebas dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat tongkat ke depan dan mengayunkan tongkat ke atas Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 131

Berdasarkan Gambar Tersebut, Apa Saja Gerak Yang Perlu Dikuasai Dalam Aktivitas Gerak Berirama?

BC Gambar 6.9 Tergantung pada kombinasi gerakan posisi awal, berdiri dengan benar dan melompat untuk menahan palang. Genggaman dapat menggunakan genggaman tinggi, rendah atau campuran. Gantung di tanah dengan dua kaki. Gerakkan kedua kaki maju mundur hingga badan bergerak. Sebelum turun, pelan-pelan. Posisi akhir, duduk dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Amati tindakan pencegahan keamanan saat menggantung dan memutar. 4. Variasi pola gerakan utama: bersandar, jatuh, putar, dan jatuhkan dalam guling samping Bagaimana cara melakukan guling samping? Gulungan samping dilakukan di atas matras. Perhatikan Gambar 6.10. Berlatih berjalan seperti menggambar dengan teman-teman Anda. Dengarkan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Ungkapkan perasaan Anda dengan jujur ​​dan hormat kepada teman dan guru. B C DE F GH Gambar. 6.10 Gerak guling kesamping 132 Buku Siswa kelas IV SD/MI

Saya melakukan gulir samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda buat dengan langkah selanjutnya. Posisi awal, berbaring sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan usahakan untuk bergerak dalam garis lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terentang. Di posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perbedaan Gerakan Miring, Membelok, Membubut, dan Menggelinding Terus Menerus Perhatikan guling pertama seperti pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi pertama, posisi membungkuk dengan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. wawasan. Lakukan langkah ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Mengembangkan rasa keberanian dan percaya diri dalam berorganisasi. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak guling pertama. 6. Perbedaan Pola Gerakan Duduk, Menolak, Berputar dan Duduk Berguling Belakang Lakukan gerakan guling belakang seperti pada gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan seorang teman. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan hormat kepada teman dan guru. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Berlatih menarik kembali dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Titik awal, titik pendaratan, dan kewaskitaan. Tekuk lutut Anda dengan erat, dan dekatkan dagu ke dada. Lipat kedua lengan, telapak tangan menghadap ke atas, sejajar dengan bahu. Kembalikan tubuh Anda. Saat Anda berguling dan mendekati posisi terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perbedaan pola gerakan untuk menopang, menahan, memutar, dan duduk pada palang di dada. Bagaimana Anda menggulingkan sangkar lompat? Perhatikan gerak menggelinding kotak seperti pada Gambar 6.13. Berlatihlah dengan temanmu berjalan seperti gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Lompat Kotak Anda sudah berlatih melompat kotak. Apakah langkah ini sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah-langkah berikut. A. Buat tangan untuk mendekat ke kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Istirahatkan kedua telapak tangan di awal dada. 134 buku untuk siswa kelas 4 SD/MI

B. Lompat dengan mendorong sedikit. Terus berguling ke depan ke lompatan kotak. Posisi tubuh berputar mengelilingi dada. C. Posisi akhir, duduk dengan kedua kaki. Meregangkan kedua lengan ke depan menjaga keseimbangan tubuh. Uraian tersebut merupakan macam-macam dan macam-macam gerakan dalam senam lantai dengan peralatan. Apakah Anda kesulitan melakukan gerakan? Jika masih ada masalah, tanyakan pada guru dengan sopan. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Olahraga baik untuk perkembangan bagian tubuh dan keterampilan gerak. Senam berkontribusi pada pertumbuhan tubuh yang seimbang. 2. Manfaat Kognitif dan Sosial Ketika anak-anak berpartisipasi dalam program latihan, mereka diminta memikirkan untuk meningkatkan keterampilan mereka. Melalui senam, kemampuan mental anak akan meningkat. 3. Manfaat melakukan senam sendiri banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya rasa diri yang positif. Gerakan senam bisa dikuasai di bagian depan jika Anda berlatih keras. Dibutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri untuk melakukan senam lantai. Anda akan senang jika bisa menguasai latihan lantai yang berbeda, bukan? Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 135

Teknik Dasar Menendang Bola Dalam Sepak Bola Beserta Gambarnya

Berlatih Memberikan Perubahan Anda telah mempelajari berbagai cara untuk berlatih dengan alat. Untuk menguji pengetahuan Anda, lakukan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Temui setiap kelompok. 2. Melengkapi peralatan olah raga, seperti matras dan jumping box. Turunkan barang. 3. Latih gerakan berikut. A. Maju. B.Kembali. C. Kotak itu meledak. 4. Lakukan kegiatan ini dengan cara yang beretika dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerakan senam lantai memiliki perbedaan jenis dan kombinasi pola gerakan senam lantai tanpa alat serta perbedaan jenis pola gerakan senam lantai dengan alat. 3. Berbeda dengan latihan gabungan di lapangan tanpa peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. A. sebuah kandil. B.infeksi berantai C. Mengatakan. Dr.. tas ganda. H. status penerbangan. 4. Variasi dan kombinasi metode senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan melalui kegiatan berikut. 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

A. Melompati rintangan. B. Senam tongkat. C. Itu tergantung pada kombinasi ayunan. Dr.. Perbedaan dan kombinasi teknik berjalan miring, berputar, berputar dan duduk berguling samping. H. Variasi dan kombinasi pola gerakan bersandar, berputar, berputar dan duduk pada guling depan. F. Variasi dan kombinasi gerakan, memutar, memutar dan mendarat di guling belakang. G. Variasi dan kombinasi pola gerakan untuk bersandar, berputar, berputar, dan duduk di atas penyangga di atas kotak. Asesmen pengetahuan a. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya mengangguk ke arah lilin. Level pertama kandil adalah . . . A. berdiri tegakb. untuk mengetuk c. berbaring telentang d. Berbaring tengkurap 2. Orang India dan teman-temannya dirantai. Ada perbedaan pada gerakan satu kaki yang dilakukan oleh orang India dan kawan-kawannya. . . . A. mengangkat satu kaki b. titik balik c. Melompati rintangan d. Gerakkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Tindakan seperti gambar menunjukkan perbedaan antara cara berjalan dengan satu kaki dengan cara yang berbeda. . . . Keseimbangan B. Ayunan C. Mendarat D. Tolakan Latihan Aktif Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137

4. Pada bantalan, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah. . . . A- perut b. c. di bahu

Cara melakukan gerakan, cara melakukan gerakan sit up, cara melakukan gerakan kayang, cara melakukan langkah kaki gerakan lari jarak pendek, cara melakukan gerakan push up, cara melakukan gerakan headstand, cara melakukan gerakan handstand, jelaskan cara melakukan langkah kaki gerakan lari jarak pendek, jelaskan cara melakukan gerakan langkah tiga pada senam irama, cara melakukan gerakan loncat harimau, cara melakukan gerakan yoga, cara melakukan gerakan meroda