Pada Saat Mendarat Posisi Lutut Sebaiknya

Pada Saat Mendarat Posisi Lutut Sebaiknya – Apakah anda familiar dengan olahraga lompat jauh? Ya, game yang satu ini diajarkan kepada kita dari Sekolah Dasar (SD) hingga Sekolah Menengah Atas (SMA). Seperti olahraga lainnya, lompat jauh juga membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan agar dapat melompat sejauh mungkin dengan baik dan akurat.

Biasanya permainan lompat jauh ini menggunakan sandbox sebagai tempat mendarat. Sederhananya, permainan yang satu ini dilakukan dengan melompat sebanyak-banyaknya, lalu dari saat Anda melepas badan Anda harus melayang di udara untuk mendarat di sandbox seefisien mungkin.

Pada Saat Mendarat Posisi Lutut Sebaiknya

Namun sayangnya, banyak orang yang bingung bagaimana cara mendekati permainan ini dengan baik dan benar. Hal ini dikarenakan gerakan kaki dan badan terkadang refleks tidak mengikuti pola yang benar, sehingga terkadang kaki mengalami cedera. Lalu bagaimana cara mendarat dengan benar dan akurat dalam permainan lompat jauh ini? Apakah permainan lompat tali dengan karet biasa dapat dijadikan latihan untuk permainan yang sama ini karena keduanya sama-sama menggunakan teknik lompat?

Jaga Kebugaran Jasmani Dengan Latihan Fisik Di Rumah

Permainan jarak jauh sebenarnya memiliki empat bagian gerakan, yaitu dari awal atau yang sering disebut posisi, berbalik arah, berdiri di udara, dan terakhir gerakan turun. Ya, kali ini kita akan membahas bagaimana melakukan gerakan mendarat.

Hingga saat ini, lompat jauh ini masih menjadi bagian dari cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade Dunia dan kompetisi nasional di berbagai negara. Sebab, olahraga ini jelas memperlihatkan kekuatan, kelincahan, dan kecepatan para atletnya. Oleh karena itu, berikut ini akan dibahas bagaimana sejarah lompat jauh berkembang menjadi seperti sekarang ini.

Sejarah olah raga ini dimulai pada tahun 708 SM, pada ajang Olimpiade Kuno di Yunani. Menurut catatan sejarah, saat itu lompatan terpanjang 7,05 meter dicapai Chinis dari Sparta. Faktanya, semua kompetisi yang diadakan di Olimpiade kuno diadakan untuk tujuan melatih tentara dalam perang, karena pelatihan atlet atau tentara pada saat yang sama. Namun, jelas bahwa teknik dan metode lompat jauh pada masa itu berbeda dengan zaman sekarang.

Namun, karena Pertandingan Olimpiade Kuno ditujukan untuk seni bela diri, para atlet harus berlari sambil memegang beban seberat 1-4,5 kg di kedua tangan. Sayangnya, popularitas olahraga ini semakin menurun.

Cara Melakukan Lompatan Backflip: 15 Langkah (dengan Gambar)

Kemudian pada tahun 1896, olahraga lompat jauh kembali dipertandingkan dalam olimpiade hari ini. Sejak saat itu, olahraga lompat jauh diterima secara luas dan kini menjadi olahraga yang kontroversial. Aturan dan metode melompat juga telah dikembangkan dari waktu ke waktu untuk mengikuti perkembangan saat ini. Di Amerika Serikat, ada seorang atlet bernama Bob Beamon yang mampu memecahkan rekor lompat jauh 8,90 meter pada tahun 1968.

Di Indonesia, lompat jauh juga berkembang pesat hingga diikutsertakan dalam cabang olahraga yang dipertandingkan dalam kompetisi nasional. Karena lompat jauh adalah bagian dari atletik, maka semua atlet dan pelatih tergabung dalam PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Saat berlari dalam perlombaan, biasanya menggunakan ruang di jalan. 1928 adalah tahun pertama wanita diizinkan berpartisipasi dalam olahraga tersebut.

Singkatnya, lompat jauh adalah olahraga lari dengan gerakan melompat dengan membawa beban tubuh sambil terbang di udara. Tidak hanya itu, permainan ini juga melibatkan gerakan punggung di atas dasar menggunakan satu kaki yang sangat kuat untuk mencapai jarak yang sangat jauh sambil melompat. Olahraga ini kini sangat digemari untuk dipertandingkan di olimpiade atau kejuaraan nasional.

Banyak ahli yang memperdebatkan arti dari permainan lompat ini. Salah satunya adalah Syarifuddin (1992), yang mengemukakan bahwa lompat jauh adalah salah satu jenis gerakan melompat, dengan cara mengangkat kaki ke atas dan ke depan dalam upaya mengangkat beban tubuh sebanyak mungkin di udara, yaitu . nama melayang di udara. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan sebelumnya ia harus mendorong dengan satu kaki (kuat) untuk mencapai jarak yang sangat jauh.

Teknik Pendaratan Yang Tepat Dalam Lompat Jauh

Untuk mendapatkan hasil yang terbaik dalam olahraga lompat jauh ini, seperti halnya olahraga lainnya, atlet harus dalam kondisi yang baik dan memahami serta menggunakan teknik-teknik lompat jauh. Ada dua faktor penting untuk memperoleh hasil yang tinggi, yaitu 1) Sifat fisik, mulai dari kecepatan, daya lompat, dan kemampuan; 2) Rincian rencana keberangkatan, tahap persiapan, migrasi (naik), dan kedatangan.

Pada proses start, gerakan peserta dalam waktu lama harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan maksimal sebelum penolakan akhir. Selain itu, inisialisasi ini juga dapat dianggap sebagai tindakan memperoleh kecepatan horizontal maksimum yang diubah menjadi kecepatan vertikal saat disetel ulang.

Proses start ini harus dilakukan dengan berlari dengan kecepatan tinggi dari jarak sekitar 40-45 meter di lintasan lari, kemudian peserta akan melakukan push off menggunakan kedua kaki. Faktor-faktor berikut harus dipertimbangkan ketika mengembangkan strategi awal untuk atletik jangka panjang:

Teknik ini diyakini sebagai gerakan terpenting dalam atletik jarak jauh karena menentukan efek keseluruhan dari lompatan. Dalam contoh ini, peserta akan mendorong papan atau titik tumpu menggunakan power leg dengan mengubah percepatan vertikal menjadi percepatan vertikal.

Teknik Lompat Jauh Lengkap Dengan Peraturannya

Saat membuat tumpuan, posisi tubuh peserta tidak boleh terlalu miring. Fokus harus kuat, cepat dan seimbang. Keseimbangan tubuh peserta juga dianggap hilang dari jalan tersebut. Berikut hal-hal yang harus anda perhatikan pada saat melakukan proses tumpuan/tolakan yaitu :

Dalam proses ini, gerakan harus dilakukan setelah meninggalkan tumpuan. Saat melakukan gerakan mengambang ini, tubuh peserta harus tetap pada posisinya. Melambaikan kedua lengan dapat membantu peserta menjaga keseimbangan tubuhnya.

Para peserta harus membuat gambar ini sebanyak mungkin. Jangan biarkan tubuh atau tangannya ke belakang, itu berarti bahaya. Melompat ke dalam bak dimulai dengan menempatkan tumit dan kaki Anda di permukaan yang keras. Step down harus dilakukan dengan kedua kaki.

Yang harus diperhatikan dalam situasi ini adalah kedua kaki yang digunakan untuk duduk harus dilakukan secara bersamaan, dan pinggul harus didorong ke depan setelah itu. Mengapa tubuh peserta harus membungkuk ke depan saat tiba? Karena jika badan peserta jatuh ke belakang, maka sangat berbahaya bagi peserta cabang lompat jauh ini.

Kliping Lompat Jauh.docx

Pelari jarak jauh mungkin gagal saat melompat jika dia melakukan hal berikut:

Level lapangan basket sangat berbeda dengan level lapangan basket atau voli. Lompat jauh harus memiliki area lari, landasan pendaratan, landasan lompat, dan tempat duduk.

Pada lintasan lari panjang ini jarak lintasan lari dengan papan start biasanya 40-45 meter, dan lebar lintasan 1,22 meter. Sedangkan meja depan memiliki panjang 1,22 meter dan lebar 20 sentimeter serta tebal sekitar 10 cm. Antara papan loncat dan pelompat, semuanya satu meter.

Kini panjang bak mandi itu sekitar 9 meter dan lebarnya 2,95 meter. Di area take-off, harus ada jarak minimum 2,75 meter antara garis take-off dan ujung area take-off. Area pendaratan biasanya diisi dengan pasir halus dan permukaan pasir harus rata atau sama dengan sisi atas stripping board.

Lompat Jauh: Pengertian, Teknik Dasar, Gaya & Peraturannya

Apakah Gramed memainkan olahraga tradisional yang menggunakan gerakan dasar lompat, misalnya jingkat dan lompat tali, terutama saat masih muda? Permainan tradisional ini merupakan bagian dari budaya Indonesia yang diwariskan oleh nenek moyang kita karena permainan tradisional merupakan salah satu bentuk hiburan khususnya bagi anak-anak pada zaman dahulu.

Hingga saat ini permainan tradisional masih dilestarikan, khususnya bagi anak-anak desa. Ini jelas merupakan langkah ke arah yang benar daripada anak-anak yang fokus pada peralatan dan enggan berolahraga. Tanpa disadari ternyata kegiatan olahraga tradisional tersebut dapat mempengaruhi kemampuan fisik, apalagi jika melakukan olahraga lompat jauh ini.

Memberikan alternatif permainan lompat tali dan tali tradisional sangat membantu dan berkontribusi pada pengembangan keterampilan lompat jauh. Disebut cara lain karena tidak semua sekolah memiliki peralatan yang cukup untuk belajar lompat, sehingga anak-anak masih dapat meningkatkan keterampilan lompatnya, dan mereka melakukannya melalui permainan tradisional ini. Tak hanya itu, ternyata pelaksanaan dua olahraga umum ini juga bisa merangsang dan memperkuat kekuatan otot kaki lho.

Saat bermain lompat tali, kemampuan ekstrem anak akan sengaja diperbarui agar lebih memiliki kemampuan fisik karena belajar lompat dan kemampuannya. Jika ini dilakukan dengan rajin, anak bisa tumbuh lebih cepat, lebih cepat, dan lebih kuat. Olahraga tradisional lompat tali juga memberikan pengaruh bagi tubuh terutama membuat kaki dan pinggul menjadi lebih kuat.

Posisi Lutut Saat Mendarat Pada Gambar Tersebut Adalah ..7. Sikap Akhir Pada Gambar Tersebut

Nah itulah ulasan tentang cara bertahan dalam lompat jauh. Meskipun permainan ini terlihat sederhana, sebenarnya ada cara berbeda yang tidak dapat dilakukan oleh siapa pun tanpa pelatihan yang cermat. Apakah Grameds tertarik mempelajari game ini? Jika demikian, tidak ada kata terlambat untuk mempelajari sesuatu.

Wardani, Gumilar Dwi dan Agus Mahendra. (2017). Perbandingan Pengaruh Kegiatan Lompat Belakang dan Kegiatan Lompat Tali Terhadap Kemampuan Lompat Jauh. Jurnal Pendidikan Jasmani Sekolah Dasar, Volume 1 (1).

Saat ini ePerpus merupakan layanan perpustakaan digital dengan konsep B2B. Kami di sini untuk memudahkan pengelolaan perpustakaan Anda