Pendaratan Kaki Yang Benar Pada Tanah Saat Jalan Cepat Adalah

Pendaratan Kaki Yang Benar Pada Tanah Saat Jalan Cepat Adalah – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku buku Anda

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 139 1. Perintah siap (sesuai tanda tangan) (lihat Gambar 3.12) adalah: posisi istirahat dengan posisi lutut kaki belakang menyentuh tanah/lutut, kedua tangan dan punggung. jari. dengan ibu jari siap menopang berat badan dan posisi kedua tangan selebar bahu. 2. Perintah “siap” (Put): lutut dirapatkan ke tanah / lintasan (Track) dinaikkan bersamaan dengan lutut depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala sedikit lebih tinggi . lantai yang nyaman. 3. Perintah “Yes” (Go/gun): menekan kaki depan pada balok start, kaki belakang bergerak maju dengan lutut ditekuk (lutut diangkat ke depan). C. Gerakan Langsung ke Finish dalam Short Course 1. Teruslah berlari secepat mungkin melintasi garis finis tanpa mengubah pola pikir Anda tentang berlari (lihat Gambar 3.13). 2. Dorong dada ke depan, kedua tangan ke belakang 3. Pegang salah satu bahu. maju. D. Pembelajaran Keberagaman Lari Jarak Jauh Pembelajaran keragaman gerak bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, mengedepankan perilaku yang baik, menghargai perbedaan, tanggung jawab dan kerjasama. Ini tutorialnya. Gambar 3.13 Titik kunci sprint.

Pendaratan Kaki Yang Benar Pada Tanah Saat Jalan Cepat Adalah

140 Kelas VIII SMP/MT 1 Latihan belajar berjalan Berjalan Berlari dengan mengangkat paha dan mengangkat kaki menggunakan pedal kaki Pelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi kegiatan jalan kaki yang dilakukan guru dan lihat 3.14. gambar. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Berkonsentrasi pada mengangkat paha Anda. 2. Latihan belajar lari cepat dengan kaki lebar Gambar 3.14 Lari sprint, mengangkat pinggul ke atas dan menurunkan kaki menggunakan tumit. Gambar 3.15 Lari cepat dengan langkah besar. 1 23

Prinsip Lari Cepat Yaitu Berlari Pada Apa? Ini Penjelasannya!

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 141 Pelajaran (1) Perhatikan contoh kegiatan gerak dan lihat 3.15. gambar. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Berkonsentrasi pada mengangkat paha Anda. 3. Mulailah Kegiatan Pembelajaran Tindakan Cepat Di Tempat Tinggal Anda Area Belajar (1) Perhatikan contoh kegiatan jalan kaki guru dan lihat 3.16. gambar. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Perhatikan baik-baik perasaan orang tersebut. Gambar 3.16 gerakan cepat dari duduk. 1 2

142 Kelas VIII SMP/MT 4 Kegiatan Pembelajaran Gerak Aksi Cepat Mulai Push Up Posisi Unit Pembelajaran (1) Perhatikan contoh yang ditunjukkan oleh guru dan mengacu pada 3.17. gambar. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Perhatikan baik-baik perasaan orang tersebut. 5. Kegiatan belajar gerak, mulai dari jongkok dan berhitung Gambar 3.17 Gerakan cepat dari push up. 1 2 Gambar 3.18. Mulai berlutut dan menghitung. 4 231

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 143 unit mata kuliah (1) Melihat contoh demonstrasi kegiatan gerak (2) Membuat model. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Perhatikan baik-baik perasaan orang tersebut. Bacaan 1 : Berdiri tegak pada starting block atau menghadap ke gerakan, lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, jarak lari 10-15 meter, lakukan secara berkelompok. Hitungan 2: Jongkok, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang (bertumpu pada balok pertama), kedua tangan dengan ibu jari dan telunjuk bertumpu pada garis, lihat ke depan. Nomor 3: Pinggul diangkat bersamaan dengan kedua lutut diangkat, pinggul lebih tinggi dari bahu, lihat ke depan. Hitungan 4: Kaki belakang mengayun ke depan dengan lutut ditekuk saat lengan kiri mengayun ke depan, kaki kiri tertanam kuat di balok start. 6. Proyek pembelajaran gerak menyelesaikan kegiatan Memulai dan memimpin sesi pembelajaran (1) Perhatikan contoh-contoh kegiatan gerak guru dan lihat 3.19. gambar. (2) Memimpin dengan contoh. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Memperhatikan gerakan tidur depan. Gambar 3.19. Selesai dimulai dengan berlari. Gerakan lengkap 1 2 3

144 Kelas VIII SMP/MT Dalam pembelajaran, penilaian dapat dilakukan baik secara bersama-sama dengan teman sebaya (learning from peer) maupun secara individu (self assessment) dengan melakukan kegiatan sebagai berikut: (1) Kerja bersama selama pembelajaran. (2) Gerakan langkah dapat dilakukan. (3) Kemampuan mendarat. (4) Gerakan pinggul dapat dilakukan. (5) Dapat melakukan tugas fisik dan (6) Tanggung jawab. Kriterianya adalah sebagai berikut: (a) 4 = selalu jika bertindak sesuai dengan gerakan. (b) 3 = sering jika biasanya bertindak sesuai dengan gerakan dan kadang tidak. (c) 2 = kadang-kadang jika kadang-kadang mereka lakukan dan sering tidak. (d) 1 = tidak jika belum pernah melakukannya Contoh no. Nama bidang peserta untuk semua pengamat. Catatan titik Koordinasi saat berlari Kemampuan melakukan gerakan dasar Kemampuan menekan kaki Kemampuan menggerakkan lengan Kemampuan memposisikan tubuh Kemampuan 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A v v v v v v 20 Sangat Baik 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F Total Nilai Maksimum = 24 Pedoman Penilaian: Nilai yang Anda peroleh: Sangat Baik: Jika Anda Mendapatkan 16 – 24 Baik: Jika Anda Mendapatkan 11 – 15 Cukup: Jika Anda Mendapatkan 7-10 Kurang Baik : jika Anda mendapatkan 1-6

Masih Salah Lari? Ini 7 Posisi Yang Benar

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 145 Belajar atletik melalui latihan lompat A. Gerakan lompat jauh yang sebenarnya 1. Gerakan awalan khusus Dilakukan dengan berlari cepat menanjak tanpa mengubah kecepatan dan langkah saat akan istirahat. tumpuan kaki. Bidang Pembelajaran (1) Perhatikan contoh kegiatan gerak guru dan lihat 3.20. gambar. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Berikan perhatian khusus pada kaki pedal. 2. Direct push-off Ketika titik tumpu menolak tumpuan, posisi tubuh lebih stabil, sistem penyangga menahan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki berlanjut ke jari kaki, gerakan kaki. sambil mengayunkan kaki belakang ke depan dan ke atas, kedua lengan ke depan dan ke atas. Unit Pembelajaran (1) Perhatikan contoh kegiatan gerak yang diberikan guru dan lihat 3.21. gambar. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Fokus pada gerakan ke atas. Gambar 3.20 Berlari secepat mungkin di atas treadmill

146 Kelas VIII SMP/MTs 3. Gerakan langsung di udara Badan terayun ke belakang, lengan lurus di telinga, kaki rapat di belakang badan. Unit pembelajaran (1) Perhatikan contoh kegiatan gerak yang dilakukan guru dan lihat 3.22. gambar. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Konsentrasi pada sirkulasi udara. Gambar 3.21 Gerakan khusus Gambar 3.22 Gerakan khusus di ruang angkasa

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 147 4. Jalan Khusus Berjalan Dari tanah, semua lengan lurus ke depan, lutut dan badan ke depan, sedangkan kaki menyentuh lereng, lurus ke depan dan mendarat dengan tumit. pertama, saat semua kaki berada di tanah, semua lutut berguling dan berat badan dibawa ke depan. Bidang Pembelajaran (1) Perhatikan contoh kegiatan gerak guru dan lihat 3.23. gambar. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Fokus pada pendaratan dengan kaki dan lutut berputar. B. Keanekaragaman dan Inklusi Kegiatan Gerakan Khusus Secara Singkat Tujuan dari mempelajari keragaman dan keterpaduan gerakan-gerakan khusus tersebut adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, memasyarakatkan pentingnya kedisiplinan, menghargai keberagaman dan tanggung jawab. Proses pembelajarannya adalah sebagai berikut: 3.23. gambar. Pendaratan penerbangan khusus

148 Kelas VIII SMP/MT Kegiatan Pembelajaran 1 Langkah pertama mundur 4, 6, 8 atau 10 langkah dan mundur di papan podium mencapai podium kaki kanan langkah di papan podium Pelajaran (1) Lihat contoh demonstrasi tindakan pada guru dan melihat Gambar 3.24. (2) Buat sampel sampel. (3) Rasakan saat Anda berjalan, bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan contoh pekerjaan berjalan dengan guru. (4) Gerakan apa yang mudah Anda lakukan? (5) Fokus pada suara tangga. 2. Kegiatan pendidikan dini

Teknik Dasar Dalam Lompat Jauh Yang Perlu Diketahui

Wudhu kaki yang benar, olahraga jalan kaki yang benar, penulisan kata jalan yang benar, aqidah yang benar adalah, teknik jalan cepat yang benar, penulisan nama jalan yang benar, urutan alat pencernaan makanan pada manusia yang benar adalah, pendaratan telapak kaki yang benar saat lari jarak jauh menggunakan, aliran minyak pelumas yang benar pada sistem pelumasan mesin adalah, diet yang benar adalah, saat teduh yang benar, tersesat di jalan yang benar