Sebutkan Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Yang Berkaitan Dengan Kesehatan Dan Keterampilan

administrator

0 Comment

Link
Sebutkan Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Yang Berkaitan Dengan Kesehatan Dan Keterampilan

Sebutkan Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Yang Berkaitan Dengan Kesehatan Dan Keterampilan

Latihan kebugaran jasmani berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan meliputi:

  1. Kekuatan Otot dan Ketahanan Otot:

    • Push-up
    • Pull-up
    • Sit-up
    • Squat
    • Lunges
  2. Daya Tahan Kardiovaskular:

    • Lari
    • Bersepeda
    • Renang
    • Elliptical trainer
    • Rowing machine
  3. Fleksibilitas:

    • Peregangan dinamis
    • Peregangan statis
    • Yoga
    • Tai chi
    • Pilates
  4. Keseimbangan dan Koordinasi:

    • Berdiri dengan satu kaki
    • Berjalan di atas garis lurus
    • Melempar bola
    • Bermain juggling
    • Melakukan gerakan tarian
  5. Kelincahan:

    • Lari zig-zag
    • Lompat tali
    • Latihan plyometrik (misalnya, squat jump, box jump)
    • Olahraga seperti sepak bola, basket, dan tenis
  6. Kecepatan:

    • Lari cepat
    • Berlari dengan interval
    • Melakukan latihan tabata
    • Olahraga seperti sprint, sepak bola, dan hoki
  7. Reaksi:

    • Berlatih menangkap bola atau benda lain yang dilemparkan
    • Melakukan latihan dengan bola reflek
    • Bermain olahraga seperti tenis, bulu tangkis, dan bola voli
  8. Akurasi:

    • Melempar bola ke sasaran
    • Menendang bola ke gawang
    • Memukul bola dalam olahraga seperti tenis, golf, dan panahan
  9. Daya Tahan Otot Lokal:

    • Plank
    • Side plank
    • Wall sit
    • Calf raises
    • Bicep curls
  10. Ketahanan Tubuh:

    • Berjalan atau berlari jarak jauh
    • Bersepeda jarak jauh
    • Renang jarak jauh
    • Olahraga seperti maraton dan triathlon

BACA JUGA  Nano Tangcity

Tags:

Share:

Related Post

Leave a Comment