Teknik Lompat Jongkok Diatas Peti Lompat Bertumpu Pada – Tahukah Anda bahwa meskipun namanya memiliki kata lompat, sebenarnya straddle jumping adalah senam lantai?

Straddle jump adalah salah satu jenis gerakan senam lantai yang dilakukan dengan menggunakan jumping crate dimana badan sedikit ditekuk ke depan dan kedua kaki atau straddle terbuka saat melewati jumping crate.

Teknik Lompat Jongkok Diatas Peti Lompat Bertumpu Pada

Lompat kangkang adalah salah satu bentuk senam yang semua unsur geraknya saling berkaitan. Ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin. Ini penjelasannya.

Buku_penjasorkes_kelas_4sd By Heri Muriyanto

Penguatan dan melatih kekuatan otot merupakan salah satu manfaat utama dari gerakan lompat ini, terutama untuk otot kaki dan otot lengan. Hal ini dikarenakan kaki merupakan tenaga utama untuk melompat tinggi pada jump box, dan lengan merupakan penopang utama saat melakukan push up.

Gerakan kaki dan tangan yang dilatih dengan gerakan straddle jumping sangat mempengaruhi keseimbangan tubuh. Hal ini dikarenakan lompat kangkang memiliki unsur gerakan dimana kaki dan lengan menjadi fokus utamanya. Jika Anda tidak bisa menyeimbangkan, tubuh Anda akan jatuh ke samping dan lompat kangkang akan gagal.

Dengan melakukan straddle jump secara rutin, maka peredaran darah di seluruh bagian tubuh menjadi lancar dan lebih terkontrol sehingga meningkatkan daya keseimbangan tubuh.

Lompat kangkang secara teratur telah terbukti meningkatkan kelenturan tubuh. Hal ini dikarenakan straddle jump merupakan gerakan dimana tubuh harus lentur agar dapat melompat dengan sempurna. Lompatan mengangkang secara teratur meningkatkan kelenturan tubuh.

Modul X_pjok_kd 3.6

Meski lebih banyak menggunakan otot kaki dan lengan, secara keseluruhan full straddle jump juga menggunakan seluruh tubuh untuk membantu membakar kalori melalui keringat. Semakin banyak energi yang dibutuhkan untuk melakukan straddle jump, semakin banyak keringat yang dihasilkan dan efeknya pada pembakaran kalori.

Berita Dan Informasi Seputar Anda: Kenali Teknik Guling Depan Diatas Peti Lompat

Arahkan kedua lengan lurus ke permukaan peti dengan kedua tangan. Setelah kedua telapak tangan menempel pada kotak lompat, lakukan gerakan guling ke depan di atas matras mirip dengan teknik guling ke depan. Kemudian letakkan kedua kaki di lantai di atas matras.

Lompat ke peti dengan bersandar pada kedua tangan dan ayunkan kedua kaki ke depan ke belakang peti

Rentangkan kaki ke dada untuk melakukan posisi jongkok, menahan beban tubuh dengan kedua kaki melewati tangan yang bebas di antara celah lengan kanan dan kiri.

Ketika kaki melewati jarak lengan, mereka siap untuk mendarat di kotak lompat dan badan agak condong ke depan, kedua kaki rata, kemudian badan dalam posisi tegak.

Lompat Kangkang Adalah Salah Satu Gerakan Senam Lantai, Ketahui Tekniknya

Posisi awal, jongkok dengan kedua kaki rapat, lutut di depan dada, kedua tangan diletakkan di depan jari kaki, kira-kira 40 cm.

Lanjutkan berguling ke depan, pegang tulang kering Anda dalam posisi jongkok dengan kedua tangan saat punggung Anda menyentuh matras.