Teknik Renang Gaya Punggung Poros Gerakan Kaki Berpangkal Pada – Empat teknik utama renang gaya bebas adalah posisi tubuh, gerak kaki, gerak lengan, dan pernafasan. Baca uraian selengkapnya di bawah ini.

Salah satu jenis renang adalah gaya bebas. Gaya ini dianggap paling mudah dikuasai dan direkomendasikan bagi pemula yang baru belajar berenang. Di bawah ini Anda akan menemukan teknik renang gaya bebas dari pernapasan kaki.

Teknik Renang Gaya Punggung Poros Gerakan Kaki Berpangkal Pada

Menurut Federasi Akuatik Internasional (FINA), ada empat jenis renang: gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung.

Kisi Kisi Penjas

Dibandingkan ketiga gaya renang lainnya, gaya bebas merupakan gaya yang paling banyak digunakan oleh atlet kompetitif. Gaya renang ini sangat bagus untuk mengungguli pesaing Anda dalam kompetisi renang karena memungkinkan Anda menggerakkan tubuh lebih cepat di dalam air.

Yang dimaksud dengan gaya bebas adalah mengelus tubuh secara bergantian dengan kaki ke atas dan ke bawah.

Berenang gaya bebas memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh Anda, mulai dari memperkuat otot hingga meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, melatih pernapasan, membakar kalori, dan menghilangkan stres.

Empat teknik dasar renang gaya bebas meliputi posisi tubuh, gerakan tungkai (kaki), gerakan lengan, dan cara mengontrol pernapasan. Manfaat renang gaya bebas dapat dicapai secara maksimal dengan menggunakan teknik dasar seperti yang telah dijelaskan di atas.

Dumai Pos 30 Mei 2009 By Dumai Pos

1. Posisi Badan Renang bebas adalah posisi badan sejajar dengan permukaan air. Pastikan otot-otot tubuh Anda rileks selama melakukan gerakan.

2. Gerakan Kaki Pada renang gaya bebas, gerakan sendi kaki dan lengan menimbulkan gerakan ke depan.

Renang gaya bebas bergantian dengan gerakan kaki naik dan turun. Pola pergerakannya mirip ketika seseorang berjalan.

3. Gerakan Lengan Gerakan lengan gaya bebas terdiri dari tiga fase yaitu tarikan, dorongan dan pemulihan atau istirahat.

Latihan Soal Penjas

A. Menarik Fase menarik dimulai setelah telapak tangan memasuki air di depan kepala hingga tangan mencapai bidang vertikal. Kemudian tekuk kembali telapak tangan hingga 90 derajat.

B. Push-up Setelah lengan diputar 90 derajat, perenang dapat melakukan push-up hingga lengan lurus ke belakang.

C. Fase pemulihan dilakukan dengan cara mengangkat siku keluar dari air, kemudian menggerakkan tangan dan jari, kemudian mendekat ke badan dan ke arah wajah. Operasi pemulihan ini dilakukan dengan mudah.

4. Teknik Pernapasan Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam renang gaya bebas, selain gerakan lengan dan kaki, adalah teknik pernapasan.

Buku Kurikulum Ptbmmki 2015/2016 By Ptbmmki

Pada renang bebas, pernafasan dilakukan secara konsisten pada satu arah: ke kanan atau ke kiri. Teknik ini digunakan untuk renang gaya bebas jarak pendek dan menengah.

Namun, saat berenang gaya bebas panjang atau maraton, dua napas bergantian ke kiri dan ke kanan.

Teknik pernapasan membutuhkan latihan untuk menyempurnakannya di dalam air. Setelah pernapasan bebas dipahami, instruktur harus menggunakan empat teknik dasar pernapasan bebas di atas secara akurat dan konsisten.

Pada renang gaya bebas, pernapasan dilakukan dengan memutar kepala sejajar dengan sumbu panjang tubuh. Tidak perlu mengeluarkan kepala sepenuhnya dari air selama siklus ini. Putar kepala Anda secukupnya sehingga seluruh atau sebagian mulut Anda berada di atas air.

Pilihlah Salah Satu Jawaban Berikut Ini Dengan Benar

Perenang juga perlu memahami apa lagi yang harus dilakukan, seperti pendinginan setelah berenang. Tujuannya untuk mengendurkan otot-otot yang tegang setelah berenang. Pernapasan gaya punggung memang jauh lebih mudah, namun gaya renang ini sangat sulit dilakukan bagi pemula.

Selain posisi renang, cara start gaya punggung juga berbeda dengan gaya bebas, gaya dada, dan kupu-kupu.

Jika posisi awal gaya bebas, gaya dada, dan kupu-kupu berada di atas balok start, maka posisi awal gaya punggung berada di bawah.

Perenang memegang barbel dengan kedua lututnya, membentuk posisi awal gaya punggung dan menghadap dinding kolam dengan kedua tangannya.

Pdf) Modul I Konsep Dasar Kurikulum

Dapatkan berita pilihan dan berita terkini setiap hari. Bergabunglah dengan grup Pembaruan Berita di Telegram dan klik tautan https://t.me/comupdate untuk bergabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

Berita Terkait Aturan Renang Gaya Punggung, Gaya Bebas, Kupu-kupu, dan Gaya Dada 3 Perlengkapan Renang Ciri-ciri Topi Renang yang Biasa Digunakan Atlet 3 Tahapan Gerakan Lengan Gaya Punggung Jumlah Gaya Dada untuk Bertanding

Jixie mencari berita yang Anda sukai dan sesuai dengan preferensi Anda. Koleksi berita ini menawarkan berita pilihan yang lebih relevan dengan minat Anda.

Hasil 16 besar sepak bola Asian Games 2022: Thailand mengalahkan China, Korea Selatan di perempat final. Dibaca 13.119 kali

Muktamar Nu Ok By Deskomvis99

Jika Anda memerlukan bantuan atau jika kami mendeteksi aktivitas yang tidak biasa pada akun Anda, informasi Anda akan digunakan untuk memverifikasi akun Anda.

Teknik gerakan kaki renang gaya bebas, gerakan renang gaya punggung, teknik dasar renang gaya punggung, renang gaya punggung adalah, pengertian renang gaya punggung, gerakan renang gaya katak, gerakan kaki gaya punggung, gerakan kaki pada renang gaya bebas dimulai dari, teknik renang gaya punggung, renang gaya punggung, gerakan kaki renang gaya punggung, cara renang gaya punggung