Tuliskan Dua Cara Memberi Bantuan Guling Ke Depan Kepada Teman

1. Cara Guling Ke Depan Berguling Ke Belakang

• Berlutut di sebelah teman Anda, hadapi mereka.
• Silangkan tangan Anda di depan dada mereka, dengan tangan kiri di atas tangan kanan.
• Genggam pergelangan tangan kanan mereka dengan tangan kiri Anda, dan pergelangan tangan kiri mereka dengan tangan kanan Anda.
• Pastikan siku Anda lurus dan lengan Anda sejajar dengan bahu mereka.
• Minta teman Anda untuk menarik napas dalam-dalam dan menahannya.
• Gunakan lengan Anda untuk menarik mereka ke depan, lalu ke belakang, sambil menjaga kepala mereka tetap lurus.
• Ulangi langkah-langkah ini hingga teman Anda merasa lebih baik.

2. Cara Guling Ke Depan Dengan Memapah

• Berlutut di sebelah teman Anda, hadapi mereka.
• Letakkan satu tangan di belakang kepala mereka dan satu tangan di punggung mereka.
• Pastikan siku Anda lurus dan lengan Anda sejajar dengan tubuh mereka.
• Minta teman Anda untuk menarik napas dalam-dalam dan menahannya.
• Gunakan tangan Anda untuk mengangkat mereka sedikit ke atas, lalu gulingkan mereka ke depan.
• Ulangi langkah-langkah ini hingga teman Anda merasa lebih baik.

Dua Cara Memberi Bantuan Guling ke Depan kepada Teman

Guling ke depan adalah salah satu teknik dasar senam lantai. Teknik ini sering digunakan sebagai latihan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai yang lebih kompleks. Guling ke depan juga dapat digunakan sebagai gerakan penyelamatan diri saat terjatuh ke depan.

Dalam melakukan guling ke depan, diperlukan koordinasi yang baik antara tubuh bagian atas dan bawah. Gerakan ini juga membutuhkan kekuatan otot perut dan punggung yang cukup.

Jika Anda ingin membantu teman Anda melakukan guling ke depan, ada dua cara yang dapat Anda lakukan.

Cara Pertama:

1. Berdirilah di samping teman Anda, dengan jarak sekitar satu lengan.
2. Pegang tangan teman Anda dengan tangan Anda, dengan posisi tangan Anda di atas tangan teman Anda.
3. Mintalah teman Anda untuk membungkuk ke depan dan meletakkan tangannya di lantai, dengan posisi tangan selebar bahu.
4. Bantu teman Anda untuk menekuk lututnya dan melompat ke depan, sehingga tubuhnya guling ke arah depan.
5. Saat teman Anda mulai guling, lepaskan pegangan tangan Anda dan bantu teman Anda untuk menjaga keseimbangan tubuhnya.

Cara Kedua:

1. Berdirilah di belakang teman Anda, dengan jarak sekitar satu lengan.
2. Pegang pinggang teman Anda dengan tangan Anda, dengan posisi tangan Anda di atas pinggang teman Anda.
3. Mintalah teman Anda untuk membungkuk ke depan dan meletakkan tangannya di lantai, dengan posisi tangan selebar bahu.
4. Bantu teman Anda untuk menekuk lututnya dan melompat ke depan, sehingga tubuhnya guling ke arah depan.
5. Saat teman Anda mulai guling, dorong tubuh teman Anda ke depan dengan tangan Anda.
6. Bantu teman Anda untuk menjaga keseimbangan tubuhnya setelah menyelesaikan guling ke depan.

Tips Memberikan Bantuan Guling ke Depan kepada Teman:

• Pastikan teman Anda dalam posisi yang benar sebelum memulai guling ke depan.
• Berikan bantuan yang cukup kepada teman Anda, tetapi jangan terlalu berlebihan.
• Pastikan teman Anda menjaga keseimbangan tubuhnya setelah menyelesaikan guling ke depan.
• Jika teman Anda kesulitan melakukan guling ke depan, Anda dapat memberikan bantuan yang lebih banyak.