Tuliskan Tiga Kegiatan Olahraga Yang Bertujuan Melatih Otot Tangan

Tuliskan Tiga Kegiatan Olahraga Yang Bertujuan Melatih Otot Tangan – Pusat ini dijadwalkan untuk membuat pengumuman penting pada hari Minggu, 26 Juni, antara pukul 02.00 dan 08.00 (GMT). Situs tidak akan beroperasi pada waktu yang ditentukan!

1. Lilin selama 30 detik. 2. Pergi berkayak. 3. Lakukan latihan kaki. Lakukan pekerjaan ini dengan gembira dan percaya diri. Penilaian kegiatan ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi gerakan standar dan peralatan Pada pelajaran pertama, Anda mempelajari variasi dan kombinasi gerakan standar tanpa peralatan. Selanjutnya, Anda akan belajar tentang berbagai jenis dan kombinasi latihan lantai dan peralatan. Contoh bahan yang digunakan adalah tikar, balok (balok), balok kayu, dan tulangan. Untuk memulai aktivitas ini, lakukan dengan seorang teman. Ayo, Anda bertanya-tanya, apa saja perbedaan jenis dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan mesin? Dapatkan informasi dengan membaca buku atau online. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda dan jelaskan hasil diskusi dengan jelas kepada teman dan guru. Kerjakan pekerjaan dengan jujur ​​dan hati-hati. Dari latihan-latihan di atas, Anda akan menemukan berbagai jenis dan kombinasi latihan lantai dan peralatan bergerak. Untuk memperdalam pemahaman Anda, mari pelajari hal-hal tersebut secara mendetail. 1. Pertanyaan melompat Bagaimana cara melewatkan pertanyaan? Dalam tindakan ini terdapat berbagai tindakan seperti mendorong, bergerak, dan berdiri. Sebelum melakukan pekerjaan ini, siapkan bahan pelindung (lensa objektif) dengan ukuran 10 cm x 100 cm. Pada posisi pertama, berdiri tegak di posisi belakang. Mulai terbang di atas target. Apakah tolak, loncat dan tanah 130 Buku Panduan Siswa SD/MI Tingkat IV

Tuliskan Tiga Kegiatan Olahraga Yang Bertujuan Melatih Otot Tangan

Benar-benar melakukannya dengan pelatihan. Pertimbangkan gerakan pesawat terbang di atas rintangan, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan Apa langkah-langkah untuk melompati rintangan? Bicaralah dengan teman Anda. Gunakan bahan kajian yang berbeda untuk mendukung hasil diskusi. Pastikan untuk membagikan hasil diskusi dengan teman dan guru. 2. Bermain dengan kayu Temui teman-temanmu, datang dan bermainlah dengan kayu. Sesuaikan panjangnya dengan satu meter. Bagaimana dengan olahraga? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Di posisi pertama, kaki dibuka selebar bahu sebagai platform. Membungkuk dan pegang barbel dengan kedua tangan. Pegang tongkat tinggi-tinggi di atas kepala Anda. Lakukan dengan kebebasan dan tanggung jawab. Diagram BC 6.8 Ayunan ke Atas 3. Bagaimana cara anda menggantung dan mengayun dari dinding karena kombinasi ayunan? Pertimbangkan fungsi gantung dan ayun yang ditunjukkan pada Gambar 6.9. Aktivitas Fisik – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131

Cara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Kuat Sepanjang Hari

BC Gambar 6.9 Karena kombinasi ayunan Posisi awal, lompat tegak untuk meraih barbel. Tangan bisa menggunakan lengan atas, lengan bawah atau kombinasi dari semuanya. Berdiri tegak dengan kaki Anda dari tanah. Ayunkan kaki Anda ke depan dan ke belakang sampai tubuh Anda terkulai. Sebelum mendarat, perlambat kecepatan ayunan Anda. Berdiri kembali dengan kaki Anda di tanah. Disiplin dan bertanggung jawab. Harap perhatikan tindakan pencegahan keselamatan saat mengendarai dan mengayun. 4. Berbagai jenis gulungan Bagaimana cara menggulung? Pengguliran samping dilakukan di atas tikar. Lihat Gambar 6.10. Latih tindakan seperti menggambar dan menggambar dengan teman. Pertimbangkan untuk mengambil tindakan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Pastikan untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada teman dan guru. B C DE F GH Gambar 6.10 Page 132 Buku Panduan Siswa SD/MI Tingkat IV

Dia membuat sumbu horizontal. Apakah sulit untuk berjalan? Bandingkan tindakan yang Anda ambil dengan langkah-langkah ini. Di posisi pertama, jongkok sejajar dengan matras. Letakkan tangan Anda di atas lutut. Gulung badan ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan Anda dan cobalah berguling dalam garis lurus di jalan. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan tangan terangkat. Di posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Berbagai Jenis Gerakan untuk Mendarat, Meluncur, Berbelok, dan Mendarat dalam Gerakan Berguling Maju Pertimbangkan gerakan berguling maju seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.11. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukannya. Pose pertama adalah posisi membungkuk dengan tangan diletakkan di atas matras. Biarkan tubuh maju. Saat tubuh Anda bergerak, regangkan kaki Anda. Setelah rotasi, lepaskan lengan. Tekuk lutut Anda dan pertahankan di sana. Selesaikan squat, lalu berdiri tegak. Pemandangan mata. Lakukan ini dengan rasa hormat dan kejujuran. Anda akan memiliki keberanian dan kepercayaan diri untuk mengambil langkah ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak maju. 6. Berbagai jenis gerakan duduk, bangun, berputar, dan mundur Perhatikan barisan belakang yang ditunjukkan pada Gambar 6.12. Berlatih dengan seorang teman. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Pastikan untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada teman dan guru. Aktivitas Jasmani – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133

B C DE F GH Gambar 6.12 Volume akhir. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melatih guling belakang. Pertama, berdiri dan visi. Tekuk lutut Anda dengan erat dan dekatkan dagu ke dada. Lipat lengan Anda dan buka seperti bahu. Putar tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat Anda berguling dan mendekati posisi belakang. Selesaikan squat, lalu berdiri tegak. Disiplin dan bertanggung jawab. 7. Berbagai Jenis Penahanan, Penolakan, Pembelokan, dan Pendaratan dalam Lompatan Kotak Perhatikan kotak gulir, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.13. Latih gerakan yang ditunjukkan di bawah ini dengan pasangan Anda. BC D E F Gambar 6.13 Membalikkan sebuah kotak Anda telah berlatih membalik sebuah kotak. Apakah sulit untuk berjalan? Bandingkan langkah-langkah di bawah ini. A. Dorong ke depan dekat area penalti, lalu lompat dengan kedua kaki. Letakkan tangan Anda di awal ujung kotak. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

B. Angkat perlahan dan lompat. Lanjutkan menggulir ke depan di kotak lompat. Posisi badan berputar mengelilingi kotak. C. Posisi punggung, kaki di tanah. Regangkan tangan Anda ke depan untuk menjaga keseimbangan. Definisi ini adalah berbagai jenis dan kombinasi gerakan dalam gerakan bebas dan peralatan. Kesulitan bergerak? Tanyakan kepada guru dengan sopan jika Anda memiliki pertanyaan. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Olahraga penting untuk mengembangkan bagian tubuh dan mobilitas. Senam memberikan perkembangan fisik. 2. Manfaat Mental dan Sosial Saat mengikuti program aktivitas fisik, anak harus memikirkan sendiri cara mengembangkan keterampilannya. Dengan menggunakan senam, pikiran anak-anak dikembangkan. 3. Senam memiliki banyak manfaat untuk pengembangan diri. Berbekal pengetahuan, anak-anak dapat mengendalikan tubuhnya dengan percaya diri dan efisien. Pengetahuan ini memungkinkan seseorang untuk melihat diri mereka sendiri dalam cahaya yang lebih baik. Latihan dapat dilakukan sebelum latihan kekuatan. Menguasai olahraga membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Anda akan senang jika bisa menguasai semua jenis senam lantai, bukan? Aktivitas Fisik – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135

Revika Pdgk4207 Tutorial 1

Latih gaya pengguliran yang berbeda Pelajari tentang berbagai jenis alat pengguliran. Untuk menguji kemampuan Anda, ikuti langkah-langkah di bawah ini. 1. Sekelompok 4-6 orang. Berdiri berbaris dengan masing-masing kelompok. 2. Siapkan perlengkapan olahraga, seperti matras dan kotak lompat. Letakkan alatnya. 3. Latih gerakan-gerakan ini. A. teruskan. b. Berkendara kembali. C. Balikkan kotak dan terbang. 4. Lakukan pekerjaan dengan hormat dan percaya. Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah aktivitas fisik yang dilakukan di atas tanah atau di atas peralatan untuk meningkatkan stamina, fleksibilitas, koordinasi dan kontrol tubuh. 2. Pola gerakan pada kegiatan perkuatan lantai adalah perubahan dan kombinasi pola gerakan lantai tanpa alat, dan perubahan dan kombinasi pola. 3. Kemampuan melakukan variasi dan kombinasi senam lantai dan peralatan non fungsional. A. penglihatan yang cerah. b.reaksi berantai C. ayo cepat. d.keranjang kombinasi sudah. status penerbangan. 4. Terdapat berbagai jenis dan kombinasi bahan penguat lantai. 136 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

A. Melompati rintangan. b. Senam dengan palang. C. Itu tergantung pada kelompok ayunan. d. Variasi dan kombinasi gerakan memiringkan, menekuk, memutar, dan menggulung halaman arahan. sudah. Variasi dan kombinasi lunges, lunges, turn, dan stance dalam roll depan. F. Variasi dan kombinasi gerakan lean, push, turn dan roll back. G. Variasi dan kombinasi gerakan termasuk penurunan, putaran, belokan, dan turun di atas palang. Tinjauan Pengetahuan A. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya sedang membuat lilin. Keadaan awal sumber cahaya. . . . A. Berdiri tegak B. Membungkuk C. Berbaring telentang D. Berbaring tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya dirantai. Variasi gerakan kaki yang sama yang dilakukan Hendi dan kawan-kawan. . . . A. Angkat satu kaki B. Ubah posisi C. Melompati rintangan D. Ayunkan satu kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Aksi yang ditampilkan menunjukkan perbedaan pola gerakan satu kaki yang dapat divariasikan. . . . A. Keseimbangan B. Suspensi C. Keturunan D. Pemulihan.

4. Dalam teori Kayayang, bagian utama dari penyangga adalah. . . . A. Perut B. Bahu C.

Gerakan pada gambar bertujuan melatih kekuatan otot, gerakan sit up bertujuan untuk melatih otot, olahraga untuk melatih otot tangan, olahraga yang melatih otot dada, tuliskan olahraga yang dapat melatih otot lengan dan dada, olahraga yang melatih otot lengan, olahraga melatih otot tangan, gerak push up bertujuan untuk melatih otot, olahraga yang dapat melatih otot tangan, olahraga yang melatih otot kaki, olahraga yang melatih otot perut, olahraga yang melatih otot tangan